איך לשפר את הזיכרון שלך

אלוהים העניק לנו זיכרון לא רק לזכור למי הלווינו כסף, אלא גם לזכור לברך את יקירינו בימי הולדתם, את יקירינו ביום השנה, לזכור חברים ואויבים, ולזכור את עצמנו. אין צורך לפקפק בכך שאדם אינו יכול להתקיים ללא זיכרון. שרירים הם עניין אחר לגמרי, הם נחוצים. איננו יכולים לזוז בלעדיהם, איננו יכולים לחיות. וזה בהחלט אפשרי לחיות בלי זיכרון, כמה שיותר, אבל רק בדמות סבא זקן או תינוק, הזקוקים רק לתפקודים המוטוריים של גופם.

כל המחשבות והרגשות של האדם נשמרים בזיכרון המודע ובזיכרון התת מודע. זיכרון עוזר לאישיות להתפתח במובנים רבים, מכיוון שמטרתו העיקרית היא לשמור במילואים את הידע שצברו אנשים, ולהבטיח את התקדמותו כאדם.

אנשים רבים יודעים שאין אחד כזה, אלא כמה סוגים של זיכרון. מדענים טוענים שלכל מין יש דרכים משלו לחיזוק והתפתחות. ספרים רבים בנושא זיכרון ושינון כבר נכתבו ושוחזרו, אך עדיין, היכולת האנושית המדהימה הזו מרבה אותנו לעתים קרובות ביכולותיה. כיום הומצאו דרכים רבות לשינון, החל מתרגילים גופניים רגילים והליכה באוויר הצח ועד לטכנולוגיות המסגרת ה -25. אם האפשרות הראשונה היא אפילו פחות או יותר, אז השנייה היא סוג של דרך מלאכותית להונות את התודעה והזיכרון שלך, אפשר לומר, זוהי דרך להכניס לראש בכוח את מה שאתה רוצה לזכור.

בואו ניקח בחשבון כמה טיפים מעניינים ושימושיים כיצד לשמר ולהגדיל את מה שניתן לנו מלידה:

1. זה אולי נשמע נדוש, אבל אחד היסודות לעבודה הנכונה וללא הפרעה של הזיכרון שלנו הוא תזונה נכונה.

חומצה אלפא ליפואית, ויטמין C, ביוטין וחומצה פנטותנית, תיאמין (ויטמין B1), ניאצין (ויטמין B3), קובלומין (ויטמין B12), ויטמין C, יוד, ברזל, לציטין וכלין - כל חבורה זו של מילים מפחידות ולא מובנות צריכות להיות בתזונה שלך הוא ממש מזון לנפשך. אגב, עובדה ידועה היא שכדי לשפר את הזיכרון צריך לאכול אוכמנית... לפירות יער אלה השפעה טובה מאוד מאוד על הזיכרון והיכולות הנפשיות של האדם.

2. טוב, בואו נמשיך. תרגול יעיל ביותר לפיתוח זיכרון. התאמן בזיכרון שלך! לחנך את עצמך כל הזמן. האיבר, ללא עומס, מפסיק לתפקד בהדרגה.

אם אתה כל הזמן מתרגל בשינון, מתאמן את הזיכרון שלך, אז זה בהחלט יודה לך. זה כמו לבנות שרירים בחדר הכושר, ככל שאתה עושה (מתאמן) יותר זמן אתה נהיה בריא יותר. זה אותו הדבר עם הזיכרון, אם אתה כל הזמן מאמן אותו, זה בהחלט יתפתח.

3. באופן מפתיע, בזמן שאתה מחפש באינטרנט את המידע שאתה זקוק לו, אתה מפתח בו זמנית את היכולות הקוגניטיביות שלך. יתר על כן, שיפור הזיכרון מתרחש בדיוק כשאתה מגיע עם בקשה לחפש מידע. וזה לא משנה מה בדיוק אתה מחפש: סרט או תשובה לשאלה פילוסופית קשה.

4. אלכוהול. מי בחייו לא נתקל בו. זה לא סוד שיש לו השפעה שלילית מאוד על הזיכרון. בטח שמעתם סיפורים לא פעם שאנשים בהשפעת אלכוהול לא זכרו מה קורה להם. גם למחרת, אמנזיה נמשכת. האדם אינו יודע את המידה וכתוצאה מכך יש לו פערי זיכרון.

שתיית אלכוהול במתינות יכולה גם להשפיע לרעה על היכולות הקוגניטיביות שלנו. ההבדל היחיד הוא שתהליך זה איטי במקצת.לכן, אם ברצונך לפתח את זיכרונך לרמה גבוהה מאוד, עליך להפחית משמעותית את כמות האלכוהול הנצרכת, עד לדחייה מוחלטת של אותו.

5. האם אתה רוצה לזכור הכל - שיניים יפות חייב. משהו כזה ניתן לנסח את השיטה הבאה למדי ומעוררת מחלוקת לשיפור הזיכרון. מדענים בריטיים מפורסמים בעולם ערכו מחקר וגילו כי אנשים הסובלים מבעיות שיניים לרוב מתלוננים על זיכרון ותפקוד מוחי.

6. פעילות גופנית היא דרך טובה לחמצן את גופך. המוח זקוק מלכתחילה לחמצן מכיוון שהוא ממלא תפקיד כבד - הוא שולט בכל האיברים. נחנק, בקושי תצליח לפתור בעיות מורכבות - אותו דבר קורה עם המוח. בדוק את רמות ההורמונים ותפקוד בלוטת התריס - זה ידוע כי תפקוד לקוי של בלוטת התריס משפיע לרעה על תפקוד הזיכרון. אם מערכת הלב וכלי הדם וכלי הדם נמצאים במצב נורא, אל תצפו לתמורה טובה מזיכרונכם.

7. שיטות אימון כאלה כמו מנמונים ופאזלים עוזרות לפתח את הזיכרון שלהם בצורה מושלמת. נראה כאילו שום דבר לא היה כבד, אבל הייתה תועלת. לחובבי פאזלים וחידות דומות יש זיכרון טוב מאוד.

אנסטסיה