|
 להיסטוריה של האדם על פני כדור הארץ יש כמה מיליוני שנים, אשר תקופת הציוויליזציה שלה מכסה רק קצת יותר מ -10 אלף שנים.
עד כה מדענים אנתרופולוגיים ברחבי העולם מתווכחים היכן הייתה "ערש האנושות", היכן שקמו האוכלוסיות האנושיות הראשונות. אך ברור שהאדם כמין ביולוגי נוצר במלואו בסוף התקופה הפרהיסטורית.
שינויים נוספים בגוף האדם שהתרחשו בעידן הפיזור המהיר שלו על פני כדור הארץ נקשרו להיווצרותם של גזעים אנושיים, הסתגלותם לסביבה גאוגרפית חדשה והיו חיצוניים לחלוטין, מבלי להשפיע על תהליכים פיזיולוגיים עמוקים.
יסודות יסוד אלה כוללים מערכות פונקציונליות שנועדו לספק את המענה האנושי הדרוש להשפעת הסביבה החיצונית. לדוגמא, יצאת מהחום לקור - הגוף מגיב לשינויי טמפרטורה: תהליכים מטבוליים מואצים, טונוס השרירים עולה ומוביל את הגוף למצב של התגייסות. אתה מתכווץ, מאיץ את צעדיך - והתחממת, מה שאומר שהסתגלת להשפעת הקור. לפתע התעוררה סכנה נוספת. מנגנון הגיוס נדלק שוב: תהליכים מטבוליים מתגברים, הדופק מואץ, טונוס השרירים עולה, תשומת הלב מרוכזת - אתה מוכן להחזיר מלחמה.
מנגנון הגנה אוניברסלי כזה התפתח במהלך האבולוציה כדי להגן ולשמר את המינים. אנשים שלא הצליחו להגיב בצורה מספקת להשפעות חיצוניות נידונו למוות.
כל השפעה חיצונית על הגוף הדורשת תגובה נאותה על ידי גיוס כוחות מגן מסוימים נקראת בדרך כלל מתח.... רעב, סכנת התקפה, אסונות טבע - אלה המקורות למצבים מלחיצים עבור עולם החי, שהאדם הפרימיטיבי היה חלק בלתי נפרד מהם. התגובה ללחצים כאלה הייתה תמיד פעולה שרירית: לברוח מסכנה או להדביק את האויב, לטרף, להביס את האויב בקרב וכו '.
כך פותח מנגנון הפועל על פי העיקרון מתח - פעילות גופנית... ניתן לדמות כלל זה לעול, הממלא את תפקידו רק כאשר הוא נמצא בשיווי משקל. במהלך האבולוציה, שנמשך מיליוני שנים, השינויים בגוף האדם היו איטיים ביותר.
אך ההתפתחות החברתית של החברה מהירה להפליא, ומשחררת מפולת של השפעות לא מוכרות על גוף האדם, ולא רק חיוביות. בחייו החברתיים של אדם עם התפתחות ציוויליזציה מופיעים יותר ויותר גורמים חדשים: שיפור אמצעי התקשורת מוביל להאצה חדה בקצב החיים; תהליכים דמוגרפיים מסבכים את הקשר בין קבוצות חברתיות ובתוך כל חברה במשפחה; עיור גובר יותר ויותר מנכר אדם מהסביבה הטבעית, ולעתים קרובות מוביל אותו לסכסוך איתו. הרבה חומרים מזיקים נכנסים לגופנו כתוצאה מפעילות טכנולוגית, למשל, בגלל שימוש בחומרים כימיים. לפיכך, בתקופה קצרה מאוד של התפתחות היסטורית, האדם המודרני מצא את עצמו בסביבה רוויה בגורמים מלחיצים.
 אם, לשם הבהרה, התפתחות של תהליכים אבולוציוניים והיסטוריים מיוצגת בצורה גרפית, הרי שלתהליכים האבולוציוניים תהיה משרעת קטנה מאוד בתקופות ענקיות של תנודות, ואלו ההיסטוריות, להיפך, היו מתפרצות עצומות בתקופות קטנות מאוד. במסגרת זמן זו, לגוף האדם אין זמן להסתגל לשינויים בתחום החברתי.
יכולות התגובה של האדם, שנועדו להגן עליו בכל תנאי קיום, כמעט ולא השתנו.עבודת שרירים נותרה ההגנה היעילה ביותר מפני לחץ.
כזכור, לאדם ולאדם פרימיטיביים בשלבים המוקדמים של הציוויליזציה הייתה אפשרות לפצות באופן מלא על השפעות הלחץ, שכן לעבודה פיזית קשה היה תפקיד דומיננטי בחייהם. עוד לפני תקופתנו הזהיר הפילוסוף היווני הקדום אריסטו: "שום דבר לא מרוקן והורס את גוף האדם כמו חוסר פעילות גופנית ממושכת".
עם התפתחות הציוויליזציה, אורח החיים ואופי העבודה האנושית השתנו באופן דרמטי. הגידול בעוצמת העבודה מתרחש עקב הכנסת ציוד וטכנולוגיות חדשות, אשר כמעט ולא כוללות את המאמצים הפיזיים של העובד. כיום, עבודתו של המפעיל באה לידי ביטוי - בישיבה עם מתח עצבי ממושך ואחריות עצומה. בשל כך, הרוויה הרגשית של העבודה גדלה בחדות.
לאחר העבודה, בתקופת המנוחה, קיימת אותה חוסר תנועה בתנאי הנוחות היומיומית ובהיעדר תנאים מתאימים להרפיה גופנית. האויב הגרוע ביותר של הרווחה הפיזית היה שעות המשמרת הרבות טֵלֶוִיזִיָה.
לכך יש להוסיף היום את ההשפעה של לחצים שליליים הנלווים לחיי החברה שלנו, שהועצמו במיוחד בשנים האחרונות. הם מתגרים במשבר - בכלכלה, ירידה ברמת החיים, הידרדרות מהירה של המצב האקולוגי במדינה, איום איידס, צמיחה של פתולוגיות המוניות אחרות, כולל כאלה אדירות כמו שיתוק, צמיחה של הפרעות עצביות ונפשיות. ניתן להוסיף מספר גורמים נוספים לאמור לעיל, אשר כולם מהווים את הרקע הרגשי של חיינו כיום.
אז מסתבר שהאדם המודרני חי במצב של מתח לא מפוצה. המחלות הפסיכוסומטיות המתפשטות יותר ויותר, או הפרעות נוירוטיות הקשורות להתמוטטות המערכות ההסתגלותיות של הגוף: הפרעות שינה, יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, כיב קיבה ותריסריון, תאונות מוחיות ואחרים, הפכו לתוצאות עצובות של כך. במקרים המסובכים ביותר, התקפי לב, שבץ מוחי מתרחשים, אנשים סובלים מאלרגיות ...
אולי הסיבה לשיבושים כאלה היא היעדר מנגנוני הסתגלות שיש לנו? המדע המודרני לא חושב כך. רוב החוקרים בטוחים: כל אדם נמצא במדינות כדי לפצות על היעדר מאמצים גופניים עם סוגים אחרים של עומס - חינוך גופני, ספורט בשילוב עם מרכיבים חשובים לא פחות באורח חיים בריא, הכוללים משטר עבודה ומנוחה, תזונה מאוזנת רציונלית המושג "אורח חיים בריא" רק במבט ראשון עשוי להיראות אלמנטרי. לאכול במתינות, לעבוד בצורה סבירה, לנוח פעיל - הכל פשוט ... אבוי, כדי ששגרת העבודה והמנוחה תהיה שימושית ככל האפשר, היא חייבת להיות אינדיבידואלית, תוך התחשבות במין, גיל, מקצוע של אדם, אישיותו באופן כללי.
יש הבדלים משמעותיים בהמלצות ליצירת אורח חיים בריא לאנשים בריאים פיזית ובעלי פתולוגיות סומטיות או אנדוקריניות, כמו גם לאנשים עם מוגבלויות אחרות. למרבה הצער, כיום יש צורך לעצב גידול עצום במספר הנכים על פני כדור הארץ שלנו - הוא כבר הגיע ל -600 מיליון איש. צמיחה זו קשורה להידרדרות המצב הסביבתי הכללי, כמו גם לאסונות ואסונות טבע. כל האנשים הללו דורשים תשומת לב והשתתפות של האנושות המתורבתת.
המחקר האחרון הראה כי ישנם אנשים עם סוגים שונים של תפקוד (תגובה) של מערכת העצבים, אשר קשורה בעיקר להבדלים נוירואנדוקריניים. יצירת "פורטרט" כללי מאפשרת חיזוי התנהגות אנושית ויכולותיה.
V.N.Vasiliev - בריאות ומתח
קרא עכשיו
כל המתכונים
|
