יום האוכל העולמי: 6 הרגלי אכילה רעים שאתם חייבים להיפטר מהם

16 באוקטובר, יום המזון העולמי נחגג מדי שנה ברחבי העולם, והוא קשור להקמת ארגון המזון והחקלאות של האומות המאוחדות בשנת 1945. מזון מספק לגופנו אנרגיה וחומרים מזינים כגון חלבון, שומנים חיוניים, ויטמינים ומינרלים לתמיכה בחיי הגוף, צמיחתו ותפקודו. יום האוכל העולמי מוקדש לקידום המודעות לבטיחות המזון ולאכילה בריאה. רבים מאיתנו ממעיטים בכוחה של תזונה בריאה ובאופן שבו היא יכולה להשפיע על הבריאות והבריאות הכללית שלנו. תזונה גרועה והרגלי אכילה עלולים לגרום נזק לגופך יותר ממה שאתה חושב. לדברי שילפה ארורה, רופאה ומומחית תזונה מקרוביוטית, הנה 6 הרגלי האכילה הגרועים ביותר שכדאי להיפטר מהם מיד.

1) אכילת הרבה קלוריות נוזליות

קלוריות הנצרכות במיצים סוכרים ומשקאות ארוזים כגון תה קר, משקאות מוגזים ומשקאות מוגזים לעיתים קרובות מתעלמים מהמעבר משום שהם אינם מגיעים ממוצקים אלא מנוזלים. ד"ר שילפה טוען שמדובר בקלוריות ריקות. הם אינם מכילים ערך תזונתי ולעיתים קרובות הגוף אוגר אותם בשומן.

2. מנות ענק

ליצור תוכנית תזונה משלך? בסדר גמור. אך שמירה על תזונה טובה אינה מספיקה; אתה צריך גם לצפות במנות שלך. הערכת את המוזלי שאתה אוכל בבוקר? כף שמן צמחי או חמאה המשמשים להכנת החביתה שלכם? בקרת מנות הופכת לקשה הרבה יותר כאשר אתם אוכלים ארוחה ארוזה. השקיעו זמן בבישול בעצמכם ואכלו בחוכמה. מומלץ גם להשתמש בצלחות קטנות לארוחותיכם. צלחת גדולה יותר יוצרת אשליה שאתה אוכל פחות. הגזמת מנות (אפילו עם אוכל בריא) תביא ליותר קלוריות. הזהר.

3. דילוג על ארוחות

דילוג על ארוחות באופן קבוע מעביר את גופכם למצב צום. זהו מנגנון הגנה המשמש את גופנו לחיסכון באנרגיה. דילוג על ארוחות מאט את חילוף החומרים וירידה במשקל. זה גם גורם לך לאכול מאכלים ממותקים ושומניים לאחר רעב ארוך.

4. דיאטות לא רגילות

אין דרך קלה לרדת במשקל. ניתן להשיג זאת רק בשילוב של תזונה מאוזנת ופעילות גופנית. כל הדיאטות האופנתיות הללו מבטיחות ירידה מהירה במשקל באמצעות דיאטות לא בריאות ולא מאוזנות. אחרי זה אתה עלול לרדת כמה קילוגרמים, אבל רוב המשקל שהורדת הוא מים. כל הדיאטות הללו עלולות לגרום להתייבשות ולבעיות בריאותיות קשות. הגוף שלך זקוק לקלוריות לצורך אנרגיה. מניעת קלוריות יכולה לנקז אותך.

הפחתת קלוריות חשובה לירידה במשקל, אך פזיזות עלולה להוביל לבעיות. דיאטות אלו גורמות גם למגוון בעיות קיבה המופיעות עקב קושי בעיכול. דיאטה בעייתית נוספת היא דיאטת המונו. תוכנית הרזיה זו כוללת אכילה של אוכל או סוג מזון אחד (בדרך כלל פירות או ירקות) ותו לא. זה יכול לשלול מגופכם חומרים מזינים חיוניים המגיעים ממזונות שונים.

5. הרבה מזון מעובד וסוכר

לדברי שילפה, “מזון מעובד הוא אחד האתגרים הגדולים ביותר של זמננו.מרבית המאכלים הלא בריאים המעובדים הללו מיוצרים באמצעות שמנים מוקשים, המגבירים את הסיכון לסוכרת, יתר לחץ דם וכולסטרול גבוה. מזונות עתירי סוכר כגון קאפקייקס, מאפינס ו ביסקוויטיםכלולים גם כאן. הגוף אינו יכול לעבד את שפע הסוכרים הלא טבעיים שאנו צורכים ממזונות שונים. "

6. התקף רגשי

הרגל אכילה רע אחר שיש לשים לב אליו הוא התקף רגשי. שיהיה לך יום רע בעבודה? חווית מצוקה רגשית? אכילה עשויה להיות הקלה טובה מכל הסבל שבחייך, אך בהחלט אין שום קשר לאכילה בריאה. זהו מנגנון הגנה שנוצר על ידי המוח שלך כדי להרגיש טוב. אוכל המשמש כפרס יכול לייצר רגשות חיוביים, אך הוא יכול להוסיף ממנו גם כמה קילוגרמים מיותרים.
ביום האוכל העולמי הזה תשפר את הרגלי האכילה שלך ותתחיל לחיות באורח חיים בריא יותר.

קרדופולובה מ 'יו.