טיפים לבריאות: ויטמין D

מקוקר: המתכונים הטובים ביותר על בריאות

טיפים לבריאות ויטמין D בדרך כלל, אדם מקבל ויטמינים מהמזון. ויטמין D הוא יוצא מן הכלל לכלל זה. אדם לא יכול רק לקבל אותו מהמזון, אלא גם ליצור, לסנתז בגוף, זה דורש חשיפה לאור השמש, ליתר דיוק, לקרניים אולטרה סגולות, על העור.

אם לילד, הזקוק במיוחד לוויטמין D בתהליך הגדילה, אין הרבה באוויר הצח, התזונה הטובה ביותר לא תמנע רככת, המתרחשת בגלל מחסור בויטמין D. אין פלא באנגליה - מדינה שבה ערפילים מכסים לעתים קרובות כל כך את השמש, רככת הייתה שכיחה מאוד וכונתה "המחלה האנגלית". אפילו בני משפחת המלוכה סבלו ממחלה זו בתקופה שהמילה "ויטמינים" טרם הייתה קיימת ומשמעות אור השמש ל מניעת רככת טרם נפתח.

מה הקשר בין ויטמין D לרככת? ויטמין D מווסת את חילוף החומרים ואת היחס בין סידן וזרחן בגוף. היחס הנכון בין סידן וזרחן והחלפת היסודות הללו הם בעלי חשיבות מהותית לבניית רקמת העצם. סִידָן הוא חלק מהסיד והסיד מחלחל לכל השלד שלנו. עצמות נטולות סיד הופכות חלשות יותר, גמישות יותר ויכולות להתכופף מתחת למשקל הגוף. סידן חיוני גם לתפקוד השרירים ומערכת העצבים.

במהלך התהליך הרגיל של כל התהליכים הללו, יש צורך בוויטמין D. זה נחוץ במיוחד לגוף צומח. יש לדאוג שהילד יקבל כמות מספקת של ויטמין D לא רק מהיום הראשון לחייו, אלא גם במהלך ההריון של האם.

בגופה של אישה בהריון, צריכת ויטמין D עולה מאוד. כדי לכסות את הצריכה המוגברת ולהתפתחות תקינה של העובר במהלך ההריון, יש צורך לאכול מזונות עתירי ויטמין D. מזונות כאלה כוללים חמאה, ביצים, קוויאר, הרינג מלוח טרי או ספוג היטב, כבד, במיוחד עגל.

כמובן, אסור לנו לשכוח מוויטמינים אחרים; עליכם לנסות לגוון את הדיאטה שלכם ככל האפשר, כולל בתזונה כמות מספקת של ירקות ופירות. בנוסף, הליכה יומית באוויר הצח היא חובה בהחלט, במהלכה, בהשפעת קרניים אולטרה סגולות, מתמלאים מאגרי ויטמין D בגוף.

טיפים לבריאות ויטמין D תכולת ויטמין D במזונות משתנה עם העונה. יש יותר מזה בקיץ ובסתיו מאשר בחורף. יחד עם זאת, במהלך העונה הקרה, ילדים חשופים פחות לאוויר הצח, לעתים קרובות השמש מכוסה בעננים ועוצמת הקרינה האולטרה סגולה מופחתת משמעותית. בהכרח נשאלת השאלה, כיצד לספק ויטמין D לילדים ונשים בהריון בחורף?

בחורף צריך לתת כל ילד, ללא יוצא מן הכלל שומן דגים... ניתן לתת שמן דגים לתינוקות מהחודשים הראשונים לחייהם, לאחר שסיכמו על המינון עם הרופא המפקח על התפתחות הילד.

לפעמים אמא, שמאמינה שילדה ניזונה היטב, אינה מוצאת צורך לתת לו שמן דגים. זה לא נכון. לעתים קרובות, ילדים עם רככת הם אלה שעושים רושם של עודף משקל, אוכלים היטב.

יחד עם שמן דגים, בתי מרקחת מוכרים תכשירים לויטמין D, פתרונות ושמן נפט.

בידיעה שויטמינים חשובים מאוד לבריאות, יש אמהות שנותנות לילדיהם כדורי ויטמין. זה מאוד שימושי, אבל אתה צריך לדעת מתי להפסיק: יותר מדי ויטמין D מזיק לבריאותך.

הכנת ויטמינים צריכה להינתן לילדים רק לפי הוראות רופא ורק בכמויות שצוין על ידי הרופא.

לעיתים ויטמין D הוא טיפול רב עוצמה, כמו למשל בזאבת. הוא משמש גם לטיפול בשברים בעצמות, הרעלת עופרת ומחלות עור מסוימות.