סאונה רוסית

מקוקר: המתכונים הטובים ביותר על בריאות

אמבטיה רוסית אמבטיות היו קיימות עוד מימי קדם. עמי הודו, מצרים, יוון השתמשו במרחצאות לא רק להיגיינה, אלא גם למטרות רפואיות. "אבי הרפואה" היפוקרטס ורופאים בולטים אחרים ראו באמבטיה תרופה רבת עוצמה.

מרחצאות היו נפוצים עד המאה הרביעית, אז בתקופת שלטונו של הקיסר קונסטנטין, הכנסייה הנוצרית אסרה על חבריה להשתמש במרחצאות. האיסור נבע מהעובדה שהליך האמבטיה הוא פולחן גוף חוטא, והאמבטיה היא מוסד המפר מוסר ...

התערבות זו של הכנסייה הייתה מאוחר יותר אחד הגורמים לירידת ההיגיינה האישית והציבורית בקרב מדינות נוצריות.

ברוסיה אמבטיות נכנסו לחיי העם עוד מימי קדם. המרחצאות מוזכרים על ידי הכרוניקאי נסטור, בתיאורי המטייל אולאריוס (המאה ה -17). במאה ה -19, בעקבות הדוגמה של רוסיה, הופיעו מרחצאות במערב אירופה.
המרחץ הרוסי נהנה מתהילה ראויה. מדענים רוסים מנאסין, טרחאנוב, פשוטין ואחרים בעבודותיהם הדגישו די את שאלת המשמעות הפיזיולוגית של האמבטיה, השפעת המרחץ הרוסי על גוף האדם.

האמבטיה הרוסית משפרת את תפקוד העור, מגבירה את הפרדת השומן והזיעה ומשפרת את חילוף החומרים. כמה שינויים בפעילות הלב וכלי הדם (התכווצויות לב מוגברות ונחלשות, ירידה בטונוס כלי הדם), ירידה בכוח השרירים, ירידה במשקל אצל אנשים בריאים לאחר אמבטיה משוחזרת במהירות.

בהשפעת האמבטיה, החומציות וההפרשה של מיץ הקיבה יורדות, עיכולם של חלקי החלבון במזון עולה; כביסה באמבטיה נותנת תוצאות טובות למחלות כרוניות שונות של המפרקים (דלקת פרקים), לרדיקוליטיס, השמנת יתר, ללקות באף, גרון, ל בְּרוֹנכִיטִיס ומחלות אחרות.
עם זאת, סאונה עם חדר אדים בשום פנים ואופן לא מזיקה. לחדר האדים השפעה מרגשת על הגוף. לא מומלץ להשתמש בו למחלות המלוות בחום, עם נטייה לדימום, עם מחלות חריפות בעיניים, באוזניים, במומי לב, בטרשת עורקים קשה, מפרצת, לַחַץ יֶתֶר, שַׁחֶפֶת ריאות. אנשים שחלו לאחרונה במחלה זיהומית חריפה, כמו גם קשישים, צריכים להשתמש באמבטיה בזהירות רבה.

אמבטיה רוסית כמובן שלא ניתן לקחת ילדים לסאונה עם חדר אדים. עבור גוף ילד שברירי, שעדיין לא נוצר, מתפתח וגדל, חדר האדים יכול רק להזיק.

ישנם כמה כללים לשטיפה באמבטיה, עליהם יש להקפיד. לפני שאתה הולך לחדר האדים, לא מומלץ לשטוף את השיער; אתה יכול להרטיב את הפנים ואת הראש במים קרים או לכסות את הראש במגבת (מטפחת) טבולה במים קרים. אחרי חדר האדים, טוב קודם לשטוף את גופכם במים פושרים, ורק אז לשטוף את הראש במים קרים מתחת לברז או למקלחת.

מרחץ האדים שונה מאוד מהמקובל. טמפרטורת האוויר בחדר האדים מגיעה ל- 40-50 מעלות עם לחות גבוהה מאוד. זה מקטין משמעותית את תהליכי העברת החום בגוף, מעלה את טמפרטורת הגוף ל-38-39 מעלות. בתנאים כאלה קיימת סכנה של מילוי יתר של כלי הדם במוח, ויגביר את הלחץ בהם. מבחינה סובייקטיבית, זה מתבטא בתחושת כבדות בראש, כאבי ראש, סחרחורת, חולשה כללית, בחילות ולעיתים הקאות. עם טרשת עורקים חמורה או יתר לחץ דם, כלי עלול להיקרע עם דימום מוחי. לפני הכביסה באמבטיה ניתן למרוח עיסוי גוף, אשר משפיע באופן מקיף על הגוף. בהשפעת העיסוי הרווחה משתפרת, מרץ, חופש תנועה, תחושת חום בכל הגוף מופיעים.באמצעות מערכת העצבים העיסוי מגביר את תנועת הדם והלימפה, מגרה תהליכים מטבוליים בגוף האדם.

ההשפעה המקומית של העיסוי משפיעה בעיקר על מצב העור, מערכות השרירים והמפרקים-רצועות. בהשפעת העיסוי עור יבש חיוור הופך בהדרגה לורוד, יציב, אלסטי. טונוס השרירים עולה, פעילות ההתכווצות שלהם משתפרת, הכוח עולה; לאחר 5 דקות של עיסוי, ביצועי שריר עייף גדולים פי 3-7 מאשר לאחר 15-20 דקות של מנוחה ומנוחה פסיביים. ההשפעה המיטיבה של העיסוי על המפרקים ורצועות הגידים באה לידי ביטוי בשיפור הגמישות והתנועתיות של המנגנון הרצועתי, התפתחות טווח התנועה במפרקים במקרים בהם התנועתיות שלהם מוגבלת. טלאים נמרצות של הגוף עם מטאטא (ליבנה, מייפל וכו ') בפעולתו דומה להקשה, טפיחה במהלך העיסוי. זהו הליך משקם רב עוצמה. זה מוריד את ההתרגשות של עצבים היקפיים, גורם לזרימת דם מוגברת לא רק לעור, אלא גם לשרירים, לאיברים פנימיים, ומגדיל משמעותית את הפרדת הזיעה.

למטרות היגייניות, אנשים בריאים בסאונה צריכים לכבס לפחות פעם בשבוע, ונמשכים לא יותר מ 45 דקות, כולל שהייה של 10 דקות בחדר האדים. טמפרטורת המים השימושית ביותר היא כ-35-37 מעלות.