|
 בלוטת התריס שלך היא בלוטה בצורת פרפר בבסיס הצוואר שלך והיא חלק מהמערכת האנדוקרינית. הברזל המפריש הורמון צנוע זה הוא למעשה החלק החשוב ביותר בשליטת ההורמונים בגוף, האחראי על ייצורם ויסותם, והוא מחובר כמעט לכל מערכת בגוף.
אולי התפקיד הבולט ביותר של בלוטת התריס הוא ויסות תהליכים מטבוליים. כאשר הוא אינו פעיל, הנקרא תת פעילות של בלוטת התריס, המערכת מאטה. בדרך כלל, תת פעילות של בלוטת התריס עלולה להוביל לעלייה במשקל, עצירות, ירידה באנרגיה וליבידו, דיכאון, טמפרטורת גוף נמוכה, עור יבש ונשירת שיער וכו '. לעומת זאת, כאשר הבלוטה פעילה יתר על המידה, אנו חווים בלוטת התריס, חילוף חומרים וקצב לב. אדם עם אבחנה זו יכול לרדת במשקל, לחוות חרדה, נדודי שינה, התקפי זעם, הטמעה לקויה ובעיות עיכול.
כיום מעריכים כי לכ -20 מיליון אמריקאים יש בעיה בריאותית הקשורה לבלוטת התריס. איגוד בלוטת התריס האמריקני הגיע למסקנה כי אחת מכל 8 נשים עלולה לפתח בעיה בריאותית הקשורה לבלוטת התריס במהלך חייהן. מבלבלת עוד יותר היא העובדה שכמעט 60% מהאנשים האלה אפילו לא יודעים שיש להם בעיה.
עם זאת, בעיה אמיתית וגוברת היא שרובנו לא מודעים לכך שרבים מהתסמינים הכרוניים שלנו קשורים לירידה בתפקוד בלוטת התריס, ורבים מהמזונות וההרגלים היומיומיים שלנו מובילים לדרגה משמעותית של בעיות באיבר המווסת את ההורמונים. ..
כל אחד, כמובן, שונה, וחוסר איזון בבלוטת התריס יכול לבוא לידי ביטוי בתסמינים גופניים שונים, שקשה לקבוע אותם, במיוחד אם אתה מספיק בריא או שומר על אורח חיים פעיל. כאשר בלוטת התריס אינה מתפקדת כראוי, היא עלולה להוביל לא רק לירידה במשקל, אלא גם לשינויים באנרגיה, המשפיעים קשות על הבריאות הכללית ועל תפקוד ההורמונים, מה שמוביל בתורו לחוסר איזון בכל הגוף. לכן, גם אם אתם פעילים, אכלו טוב - להלן 6 טיפים חשובים שיעזרו לכם לשמור על פעילות בלוטת התריס ולהחזיר את האיזון לגופכם.
1. הפחיתו מתח כרוני
אמר קל יותר ממה שנעשה, אך עם זאת, יש צורך להילחם בדלדול יותרת הכליה, וזה דאגה מרכזית בכל הנוגע לבריאות בלוטת התריס. קורטיזול, הורמון הסטרס העיקרי, מופרש בכמויות גדולות כאשר אנו במתח כרוני. זה משבש את הייצור של הורמוני בלוטת התריס ומבטל את קולטני בלוטת התריס בתאים שלנו, מה שמוביל לעייפות יותרת הכליה. למרות שרמות הורמון בלוטת התריס עשויות לחזור למצב נורמלי, לא תמיד נוכל להשתמש או לקחת הורמונים כהלכה. תרגלו ניהול מתח יומיומי באמצעות מדיטציה, יוגה, נשימה, או פשוט קחו הפסקה מהעבודה וצאו החוצה כדי להפיג מתחים ולהירגע.
2. הסר מתכות כבדות ורעלים
בעיות מתכות כבדות וניקוי רעלים הופכות לדחופות יותר ככל שמוצרינו מעובדים יותר ויותר וחומרים סינתטיים מחלחלים כמעט לכל היבט בחיינו - כימיקלים נמצאים במוצרי ניקוי, מזון, איפור ואפילו רהיטים ובגדים.רעלים אלו לבדם עלולים לשבש הורמונים ולגרום לחוסר איזון. לאורך זמן הם עלולים להוביל למחלות אוטואימוניות, להאט את ייצור הורמוני בלוטת התריס ולהפריע לספיגת הויטמינים והמינרלים.
הגבל את צריכת הדגים שלך, במיוחד אלה ממעלה שרשרת המזון, כגון דג חרב וטונה - לרוב אלה יש את הריכוזים הגבוהים ביותר של כספית. במקום זאת, התמקדו בדגים קטנים ושומניים העשירים בשומני אומגה 3 אנטי דלקתיים כמו סרדינים ואנשובי. הגבל את צריכתך (לא יותר מפעם בשבוע) אם אתה מודע לבעיה האמיתית של מתכות כבדות.
הסר שני רעלים יומיומיים מחייך על ידי היפטרות ממיכלי פלסטיק לאחסון מזון ומים, עבור למוצרי קוסמטיקה טבעיים ומוצרי ניקוי ויש לך מסנן יעיל להסרת זיהומים. אם יש לך חוסר איזון הורמונלי, אתה יכול לנסות לבדוק הפרעות גנטיות שמונעות ממך לנקות ולהסיר עודף הורמונים. שיטות ניקוי רעלים משלימות כגון סאונות אינפרא אדום, הזעה וניקוי רעלים מכבד יכולות לסייע בניקוי הורמונים, רעלים ומתכות כבדות.
3. הסר מוצרים שעלולים להיות מסוכנים
אי סבילות למזון ובעיות במערכת העיכול עלולים לגרום לבעיות בספיגת חומרים מזינים, תסמונת המעי הרגיז ובעיות אוטואימוניות. המזונות הנפוצים ביותר הם גלוטן, חלב, סויה וסוכר.
לגלוטן, במיוחד בצורה מעובדת, יש השפעה דלקתית ויכול להוביל למחלות אוטואימוניות, למערכת חיסונית מוחלשת ולהפרעה לספיגת התזונה. כמו גלוטן, חלב הוא מזון דלקתי ויוצר ריר שעלול להוביל לתסמונת המעי הרגיז, נפיחות או חוסר איזון בשמרים.
סויה לא רק קשה לעיכול, אלא מכילה גם כמות גדולה של פיטואסטרוגנים המדמים את ההורמונים שלנו, שלרוב הם מהונדסים גנטית. סוכר בכל צורה שהיא הוא מזון דלקתי שעלול להוביל לחסרים תזונתיים, חוסר איזון בשמרים ומחלות אוטואימוניות על ידי היחלשות המערכת החיסונית.
הוצא את המרכיבים העלולים להיות מסוכנים מהתזונה והתמקד בתזונה אנטי דלקתית העשויה מרכיבים טבעיים, בעיקר צמחים עשירים בסיבים. הוסף פרוביוטיקה כדי לעזור למעי שלך לבנות מיקרופלורה רגילה.
4. הסר מזון מעובד
זכור שרק בגלל שמזון הוא ללא סוכר וגלוטן אין פירושו שהוא בריא. התרחקו ממזון מעובד עם מרכיבים טהורים ואפילו "טבעיים". הסר את כל הממתיקים המלאכותיים שעלולים להשפיע על האיזון ההורמונלי. יש לסלק מהתזונה שמנים צמחיים מזוקקים מאוד כמו קנולה או שמן תירס ולהחליפם בשמנים בריאים, קרים ולא מזוקקים כמו קוקוס, אבוקדו וזרעי פשתן.
אם יש ספק, אל תקרא את תווית השיווק, קרא את המרכיבים! אם אתה מוצא מרכיב שאינך מכיר, שים את המוצר על המדף. חומר משמר כלשהו מתווסף בדרך כלל למוצרים שנשמרים לאורך זמן. חנות האיכרים והשווקים המקומיים מספקים תוצרת טרייה ועונתית.
5. תמוך בבריאות בלוטת התריס עם תזונה
לעיתים קרובות, כשמדובר בבעיות בבלוטת התריס, הורמונליות או אוטואימוניות, קיים גם מחסור תזונתי. בין אם אינך מקבל מספיק חומרים מזינים או מתקשה לספוג אותם, חומרים מזינים אלה הם המפתח לתפקוד בלוטת התריס.שוחח עם הדיאטנית, הרופא או הנטורופת על תוספי ויטמינים ומינרלים כגון יוד, אבץ, חומצות שומן אומגה 3, סלניום, ברזל וויטמינים A, D ו- B.
יוד הוא אולי המינרל החשוב ביותר בכל הנוגע לבריאות בלוטת התריס, אך הוא נדיר מאוד בתזונה. למרות שניתן להשיג אותה מאצות ים, לרוב ימליצו רופאים להשלים עם יוד.
6. הפחיתו את כמות הירקות הגיטרוגניים
לאלו הסובלים מסימפטומים של בלוטת התריס חלשה או תת פעילות של בלוטת התריס, זה יכול להיות נבון להפחית את כמות הירקות הגויטרוגניים כגון כרוב, ברוקולי, נבטי בריסל וכו '. במיוחד כשהם גולמיים, ירקות אלה עלולים להפריע לתפקוד בלוטת התריס ולהפריע לתזונה נכונה. חומרים. צמצם את צריכת הירקות האלה לחלוטין, וכאשר אתה מחליט לנסות אותם, ודא שהם מבושלים היטב.
קרדופולובה מ 'יו.
|
