7 סימנים למחסור בסידן: נדודי שינה, עוויתות שרירים ועוד |
|
על פי מחקר של המכונים הלאומיים לבריאות, צריכת הסידן היומית לגברים בגילאי 19-50 היא 1000 מ"ג, לבני 51-70 - 1200 מ"ג. כן, מבחוץ נראה שזה לא מאוד, אבל לא רבים יכולים לעקוב אחרי כלל יסודי כזה של צריכת סידן. לכן מחסור בסידן הוא בעיה חמורה עבור בני אדם מודרניים. אם לא מתגלה ומטופל בזמן, זה יכול להוביל למחלות קשות יותר. לכן, חשוב ביותר לשים לב לתסמינים שלה וללכת לרופא כדי להישאר בריאים. 1. ציפורניים חלשות ושבריריותציפורניים שבירות הן אחד התופעות השכיחות ביותר למחסור בסידן. אם אתה מבחין שהציפורניים שלך נשברות במהירות או גדלות בצורה לא נכונה, ייתכן שחסר לך סידן. כדאי להוסיף לתזונה עוד מאכלים המכילים סידן: חלב, ירקות, זרעים, סלמון, אגוזים, טופו, תאנים ואחרים. 2. התכווצויות שריריםהתכווצויות שרירים והתכווצויות הם גם אחד הסימנים המוקדמים למחסור בסידן. אם שריר התכווץ פעם אחת זו לא סיבה לדאגה, אך אם הוא הופך למערכת, אתה כבר יכול לחשוב על הסיבה לכך. המינרל מעורב בהתכווצויות שרירים, ולכן מחסור בו גורם לתחושה כללית של אי נוחות ומשפיע על רגישות השרירים. 3. חורים בשינייםסידן הוא מרכיב חשוב ב מבנה שינייםולכן הגירעון שלו משפיע עליהם מאוד. השיניים מתחילות להידרדר, להחליש, מה שמוביל לחורים ולמחלות אחרות בחלל הפה, כולל ריח רע מהפה. לכן, כדי לחזק את השיניים ולהפוך אותן לבריאות יותר, אל תשכחו ממוצרי חלב. 4. לחץ דם גבוהעל פי מחקרים שונים, סידן מוריד את לחץ הדם. הוא מכווץ ומקשיח את כלי הדם ומשפר את האיתות לעצבים ולתאי הגוף. אפילו רמות נמוכות של סידן שומרות על מאזן הנתרן, שמסדיר בתורו את לחץ הדם.
|
בילדותנו לימדו אותנו שאם אתה שותה כוס חלב ביום, העצמות שלך מתחזקות ובריאות יותר. זה נכון: באמת יש הרבה סידן בכוס חלב אחת, והוא משפיע לא רק על עצמות, אלא גם על לחץ הדם, על עבודת מערכת הלב וכלי הדם ואף מסייע במניעת סרטן. יחד עם זאת, גופנו אינו יודע לייצר סידן, ולכן המקור העיקרי שלו הוא תזונה.| חומצות אמינו להרזיה | מחלת כבד שומני לא אלכוהולית |
|---|
מתכונים חדשים
