חומצות אמינו להרזיה

עודף משקל, הפוגע במחצית מאוכלוסיית העולם, הוא בעיה עולמית. במאבק נגד קילוגרמים עודפים משתמשים בדיאטות מתישות ובשעות אימון. אך לעיתים, ניסיונות אלה אינם מצליחים או פוגעים בגוף.

האם יש דרך להחזיר את צורותיה הדקות האבודות של אישה מבלי לייסר את הגוף ברעב ובקילומטרים אינסופיים על הליכון? מדענים אמריקאים, לאחר ניסויים וניסויים רבים, נתנו תשובה ממצה: חומצות אמינו לירידה במשקל הן מבער שומן מודרני:

אפקט ההרזיה עולה ביותר מ -63% אם מגדילים את צריכת המזונות המכילים חומצות אמינו: אַצָה, אגוזים, אורז, אבטיח, סויה.

צריכה יומית מוכשרת של חומצות אמינו לא רק תפחית משקל, אלא גם תחזק את קווי המתאר של הגוף, מה שהופך את הדמות לכשירה ודקה.

חומצות אמינו חיוניות להרזיה

מפרה את המשטר התזונתי בדיאטות קפדניות ובימי צום, אישה שמורידה במשקל מכניסה את גופה למצב מלחיץ. כתוצאה מכך, בהזדמנות הראשונה, הוא מנסה להתאושש: ראשית, הירידה במשקל מאטה, ואז הקילוגרמים שאבדו מופיעים במקומות המקוריים שלהם. הסיבה היא היעדר חומצות אמינו, הנחוצות לפירוק והפיכת מזונות לחלבונים שימושיים.

BCAA הוא קומפלקס של חומצות אמינו המגביר את הסיבולת והפעילות של הגוף. מקור באגוזים, בשר אדום, דגים, קמח שיפון וסויה, פטריות וקטניות.

ליזין עוזר לחיזוק המערכת החיסונית, מנרמל תיאבון, מקל על עצבנות. החומר הדרוש לתפקוד תקין של הגוף נמצא בתפוחי אדמה, גבינה, חלב, ביצים, דגים.

פנילאלנין מגביר את היעילות, משפר את מצב הרוח, מפחית את החשק לאכול, בקלות, ללא דיכאון, בהתאמת הגוף לתזונה בריאה. מכיל ביצים, עוף, גבינת קוטג ', קטניות.

מתיונין יכול להאט את תהליך ההזדקנות ולעורר את העיכול. ניתן להשיג בעדשים, בצל, שום ו יוגורט.

L- קרניטין, חומר הקשור לוויטמיני B, מסונתז בכבד ובכליות וממריץ את צריכת מאגרי השומן במהלך פעילות גופנית. נמצא במזונות חלבונים.

אם יש לך ספק לגבי מאזן חומצות האמינו בתזונה, אתה יכול להשתמש בתוספים מורכבים מיוחדים שנמכרים בבתי מרקחת.

הנזק של מנת יתר של חומצות אמינו

שימוש יתר קבוע במינון חומצות האמינו משפיע לרעה על הבריאות.

עודף מתחיל את תהליך החמצון בגוף, הכליות מתחילות להפריש באופן פעיל חומצות אמינו. מוגזם - העומס עליהם מפחית את הפונקציונליות ומביא לנזק שלהם.

נורמה לא מאוזנת של חומצות אמינו מובילה למאזן חנקן שלילי, לאובדן מהיר של מסת השריר ולעלייה בשומן בגוף.

כמות עצומה של עודף חלבונים (יותר מ- 0.8 גרם לכל ק"ג משקל) מומרת על ידי הגוף לרקמת שומן.

אם לגוף יש תגובה אלרגית למוצרים כלשהם (סויה, חלב), אז בעת בחירת תוספי תזונה, עליך להתייעץ עם מומחה ולבדוק היטב את ההרכב. חומצות אמינו בשילוב עם תזונה נכונה, פעילות גופנית ותגובה נאותה ללחץ יהיו המרכיבים של ירידה מוצלחת במשקל.

מרקובה נ.ר.