"אל תיתן לילדיכם ממתקים כפרס": על הפחתת הסוכר בתזונת הילדים

ארגון בריאות הציבור בבריטניה הזהיר את ההורים האנגלים כי הגיע הזמן להיפטר מהרגלי אכילה רעים. ילדים אוכלים שלוש ארוחות ביום, ולא ניתן לומר שהדבר משפר את בריאותם. כדי לא לערער את זה ולא להתמודד עם קילוגרמים עודפים, ההורים צריכים להיות מחמירים יותר עם ילדיהם. קוראי העיתון הבריטי "גרדיאן" נשאלו מה דעתם על כך, והנה כמה תשובות.

"אל תיתן לילדים ממתקים כפרס": מריה קרניקה-מאריי, 42, נוטינגהאם

אחרי הלימודים אנו נותנים לילד כריך פירות, ירקות או גבינה. התזמון היה מושלם: כאשר בננו יחזור מבית הספר עם חברים, הוא כל כך עייף שהוא יאכל כל דבר. אז אתה יכול אפילו להציג בפניו משהו חדש. ילדים גם מתרגלים לתפוס ממתקים כפרס - ואנחנו בעצמנו מלמדים אותם לעשות זאת. אני מנסה לא לעשות זאת ומקווה שסבי וסבתי יכבדו את החלטתי. אנחנו יכולים ללמד אותם להתייחס לפירות כאלה!

ילדים, לא פעם אוכלים בדיוק כמה שהם צריכים. מהר מאוד שמתי לב שאם הבן שלי לא יהיה רעב, הוא לא יבקש קינוח ואולי אפילו יסרב לפודינג. זה הרגל טוב, אבל אנחנו לומדים את זה ככל שאנחנו מתבגרים. לאכול טוב ומספיק זה הרבה יותר חשוב מאשר לאכול את כל הצלחת. אולי השאלה היא לא איך להגביל את חטיפי הילדים, אלא איך לגרום להם לאהוב ולהתרגל לאכילה בריאה. המשמעות היא שגיוון, סדירות והרגלים טובים חייבים להתפשט לכל המשפחה.

"הם מקבלים רק חטיף אחד, אבל הם יכולים לבחור": ענבר, גרמניה

אנו מזמינים את הילדים לבחור בעצמם מה הם רוצים לאכול: אנו קוראים את התוויות בקול רם, ולא שוכחים את התוכן של תוספי E, גלוקוז ופרוקטוז. קבענו כלל: רק חטיף אחד וזהו. הם עצמם בוחרים איזה מהם הם אוהבים, והבחירה מאוד מגוונת. כולנו יודעים שאיסורים לא תמיד יעילים.

"אל תיקח ילדים קטנים לסופרמרקטים!" מדלן ווסטאל, 61, האי מאן, סקוטלנד

אל תיקחו ילדים קטנים לסופרמרקטים! אל תקנו להם את מה שהם לא צריכים לאכול, ופעלו לפי הכללים שלכם: אל תקנו צ'יפס, אז אין צ'יפס, אפילו בחגים. ואל תאכל את מה שאתה אוסר על ילדיך לאכול! נראה לי שדוגמא טובה המונחת לילדים בגיל צעיר מאוד עשויה לחזור לרדוף בעתיד הרחוק. עם זאת, צריך לזכור שבני נוער אוכלים כל מה שנקרה בדרכם. יהיה קל יותר אם היו בבית הספר תזונאים מקצועיים שיעזרו להורים לילדי בית הספר היסודי. רופאי שיניים ושיחות קבועות יעזרו גם הם.

כלל אצבע: אל תיתן להם את אותו חטיף יומיים ברציפות: ניל וולש, המפשייר

יש לנו רשימה של חטיפים שילדים יכולים לשמור במקרר. יש להם שני חטיפים ביום מהרשימה: בין ארוחת בוקר לארוחת צהריים וערב (אך לא תוך שעה לאחר האכילה). הכלל העיקרי הוא לא לתת להם את אותו חטיף יומיים ברציפות כדי לשמור על מגוון. כאשר לא נשאר חטיף במקרר, אנו מעבירים אותו מחוץ לרשימה עד שנקנה חדש.

"אנחנו מנסים לתת ממתקים במקביל": גארי מ ', 29, יורקשייר

מלבד אירועים מיוחדים (כמו מסיבות יום הולדת), אנו מגישים ממתקים רק פעם ביום: מיד לאחר ארוחת הערב. אנחנו עושים זאת כבר כמה שנים, והילד שלנו הפסיק לבקש חטיפים ומשקאות מחוץ לתקופה זו.היא יודעת בדיוק מתי לשאול ולא מתרגזת אם נבקש ממנה להמתין עם חטיף לפני ארוחת הערב (למשל, כאשר היא רואה ממתקים המוצגים בסופר).

נסה לעמוד בלוח הזמנים שלך. כולנו אנשים עם הרגל, וכמו כל שגרה אחרת, ייקח קצת זמן להתרגל לזה. אבל ברגע שתעשי את הצעד הראשון, תתפלאי כמה מהר הילד שלך מתחיל לתמוך ולשלוט בך בעצמו! ובכן, והדבר האחרון: עליכם להתנהג בדיוק כמו שילדיכם צריכים להתנהג. אין טעם לומר שהם לא צריכים לאכול חבילת צ'יפס או כל שוקולד שוקולד אם אתה עצמך עובר על הכלל הזה. "

גסטין א.