שינה רגילה |
|
או להפך, פעולה מכוונת של המוח, "בדוי" לקחת הפסקה ובאופן זמני "השבת" גוּף, נסלאב חלום עליו? נקודות מבט קיצוניות אלה, שזכו לפופולריות מסוימת בתקופות שונות, אינן נכונות. שינה היא מצב טבעי וטבעי של הגוף, הכרחי באותה מידה לכל המערכות ולכל האיברים. לא ניתן להפחית באופן משמעותי את הצורך האנושי הזה על ידי הכשרה או גיוס עתודות. חווינו תחביבים עם כל מיני מחסורים מרצון כמו סירוב לבשר (צִמחוֹנוּת), אוכל (טיפול בצום), או ביגוד חם (הליכה יחפה בשלג, שחייה בחורף), אך נראה שאיש מעולם לא חשב לנסות להפסיק לישון או להקטין את שנתו לשעתיים ביום. אבל הרעיון נראה מפתה - כמה זמן יתפנה מדי יום. אבל לא, המשימה לא מציאותית מדי. שינה היא מרכיב חיוני במחזור החיים היומיומי הרגיל של כל אדם, אם כי הצורך בו משתנה באופן משמעותי עם הגיל. אם הימים הראשונים לחייו, יילוד ישן כמעט כל הזמן, אז בגיל שנתיים הילד כבר ישן 15-16 שעות שינה, בארבע הצורך יורד ל 12-13, ובשבע ל 9-11 שעה (ות. הרוב המכריע של המבוגרים מרוצים מ-7-8 שעות שינה, ואי שם לאחר 50-60 שנים אנשים ישנים 5-6 שעות.
לכן, שינה היא הכרחית, טבעית, בלתי נמנעת. למרות שינויים מלאכותיים אפשריים בקצב הגעתו ועזיבתו, איש עדיין לא הצליח להיפטר ממנו מרצונו החופשי לתקופה ארוכה מספיק. יתר על כן, כל הניסיונות הללו הסתיימו בכישלון, ובהתמדה יתרה במאבק נגד שינה - מחלה או אפילו מוות. עינויים של מניעת שינה ידועים זה מכבר. בתקופה מסוימת בסין הייתה אפילו הוצאה להורג במחסור בשינה - אדם מת ביום השמיני ... גם בעלי חיים לא יכולים להתקיים בלי שינה. ניסויים בכלבים הראו כי 18-20 יום של נדודי שינה מסתיים עבורם במוות. את התיאוריה העתיקה ביותר של שינה ניתן לייחס לאגדות וסיפורי אגדות. זוכר איך קטנטנה-חברושצ'קה הרדימה את האחיות הרעות? הצעה מילולית: "לישון, עינית, לישון, עוד אחד!" כבר מהטקסט של הנוסחה עצמה, ברור שמחבר הסיפור רואה בעיניים עצומות את הסיבה לשינה. פשוט כמו זה! אלה היו תקופות משמחות שאנשים אפילו לא חשבו שהם יכולים לעצום עיניים ולא להירדם, שהם יכולים לשטוף את כל הלילה, לפתוח ולעצום את העיניים ולקלל נדודי שינה!
בימי הביניים, התערובת המיסטית של שינה ומוות הייתה פופולארית, פרשנות החלומות כאותות מהעולם האחר. במהלך השינה מופיעות נשמות המתים, אלוהים, מלאכים, קדושים מדברים עם אנשים, אך השטן הכי קל להגיע לאדם הנרדם. מכאן נוכחות חובה של חפצים דתיים בחדר השינה, תפילת ערבית וכו '. עם התפתחות המדע, מושג השינה נעשה מורכב יותר. נצפה כי לא די בעייפות פשוטה כגורם לשינה. תאוריית כלי הדם של השינה נולדה, והסבירה הכל על ידי התכווצות כלי המוח והידרדרות מחזור המוח. מחסור בחמצן בתאי מוח החל להיחשב כגורם ישיר לשינה. דמיין לעצמי משהו טבעי "חנק לילי" - לא עד מוות, אלא רק לעיבוי תודעתי חלקי. זה קורה שהמדע, שמתקדם, מרחיב את רעיונותיו, עובר שלבי אשליות, יוצר תיאוריות כוזבות - על מנת להפריך אותן בהמשך, לעבור עליהן. אז זה קרה בתיאוריית ההיפנוטוקסין. במהלך החיפוש אחר הגורמים לווזוספזם הוכח מדעית קיומו של רעלן מהפנט, חומר רעיל המצטבר בגוף במהלך החיים הרגילים ולאחר שהגיע לרמה מסוימת של ריכוז בדם, הגורם לנמנום בלתי הפיך. במקביל התברר כי שינה היא סוג של שיתוק תודעה בהשפעת רעל שינה, אך בשום פנים ואופן לא מנוחה. אפילו נעשו ניסיונות למצוא אמצעים להשגת חסינות כנגד רעלן מהפנט ולפטור את האנושות מ"האובססיה הכואבת לשינה ". אבל שום דבר לא יצא מזה. מיתוס הרעלים המהפנטים לא נמשך זמן רב; באמצעות חזרה על הניסויים ניתן היה להוכיח כי לחומרים הרעילים שהתגלו אין שום קשר לשינה רגילה. ואז, כאשר הידע על הפיזיולוגיה של המוח העמיק, הם החלו לחפש מרכז שינה קיים באופן עצמאי, אשר בתדירות מסוימת גורם לעיכוב מרכזי (שמקורו במוח) של כל התהליכים העצביים. אך מרכז השינה לא נמצא, ונוסחה התיאוריה המעכבת של קליפת המוח; ואז הוקצה תפקיד מסוים לתצורות תת-קורטיקליות. על פי מושגים מודרניים, שינה היא שלב הכרחי של המחזור היומי של התפקודים הפיזיולוגיים. שלב השינה מאופיין בחוסר פעילות יחסית של החלקים הגבוהים יותר של מערכת העצבים המרכזית ומלווה בשינויים מסוימים בעבודה של האורגניזם כולו עם דומיננטיות של אנבוליזם (בנייה) בחילוף החומרים על פני קטבוליזם (הרס רקמותיו שלו) . שינה נחשבת כיום כמעשה התנהגותי, כחלק מחיינו, כמצב מיוחד כלשהו.
מחקר מפורט על הפיזיולוגיה של השינה גילה שלבי שינה שונים מאוד בתפקודם. בשלבים שונים, מידת חוסר הפעילות היחסית של מערכות גוף בודדות מתבטאת בדרכים שונות. מעת לעת בזמן השינה הפעילות של מערכת העצבים המרכזית פוחתת ואז עולה שוב - וכל כך הרבה פעמים במהלך הלילה. שלבי השינה נבדלים על ידי מאפייני האנצפלוגרמה ועל ידי תנועת העיניים במהלך השינה ... עבור רוב האנשים הבריאים בעיית השינה אינה קיימת, הם אינם מתייחסים אליה בשום צורה שהיא, הם פשוט משתמשים בברכה המוענקת, במיוחד מבלי לחשוב.עם זאת, החלום, שכבר ידוע שניתן לשלול אותו, הופך מיד לתענוג. פתגם פופולרי אומר על מצב כזה: "שינה זה כמו עושר: ככל שאתה ישן יותר, אתה רוצה יותר"... וכך אדם מתחיל לחתור במודע לישון כמה שיותר, לישון גם כאשר הוא לא מרגיש צורך אמיתי. ישן על מנת לישון, לא על מנת להתעורר רענן. ישן כמו וודקה עם משקאות אלכוהוליים או שמכור לסמים משתמש בסמים. לפעמים בדרך זו אנשים חלשים, אינם מסוגלים להתמודד עם החיים, בורחים מקשיים, מתחבאים מתחת לכנף השינה, ושוכחים את עצמם, שמחים רק בדרך זו. "מנומנם לא מבקש לחם, אני לא מסיים אותו - אשאר כל כך הרבה זמן"... זה קיצוני. אחד. יש עוד. לפעמים אנשים עסוקים מאוד שונאים את שנתם - או ליתר דיוק, את אובדן הזמן בשינה - ומתחילים להיאבק בזה. עבור אנשים אלה שחיים בעיקר מעבודה, מובן מאליו "מי ישן הכי הרבה, הוא חי הכי פחות"... השינה הופכת למכשול בחיים ("ישן הרבה - לא יודע עסקים"). אנשים כאלה מחזיקים את עצמם כל הזמן "חוסר השינה", מחפשים כל מיני שיטות גירוי: תה, קפה, עשבי מרפא (הכל במינונים הולכים וגדלים). הם נוהגים לישון כמו אויב. ו ... הם מקבלים את דרכם - החלום נעלם. נדודי שינה מתחילים. P.P.Sokolov - ניצחון על נדודי שינה |
אנו מבלים שליש מחיינו בחלום. מה קורה איתנו בזמן הזה? בואו ננסה להבין מה זה - חלום נורמלי: ניתוק מאולץ מהמציאות בגלל עבודת יתר של הגוף, שאינו מסוגל עוד לפעול באופן פעיל?
יש מדי פעם היחידים שזקוקים ל -4 שעות שינה ביום במשך שנים רבות (ובמקביל הם מצליחים לשמור על בריאות גופנית ונפשית), אך זהו חריג לכלל. סטיות משמעותיות בקצב החלפת השינה והערות נדירות אף הן. תולדות הספרות הרפואית מכילים תיאור של מחזור השינה של 10-15 יום - ערות אצל ילד בן 12. כשהוא הולך ללא שינה עד 6 ימים ברציפות, ילד זה לא הראה סימני עייפות, שלאחריו נפל לישון רגיל במשך 5-10 ימים, שאושר על ידי אלקטרואנצפלוגרמה. כמובן שגם זה חריג. אדם רגיל צריך לישון כל יום.
השקפה דומה (זה לא אדם שישן, עיניו ישנות) נמצאות באגדה היוונית העתיקה על הענק מאה עיניים ארגוס. בעוד שחלק מעיניו נחו, אחרות היו ערות. הודות לכך הענק לא חש צורך בשינה רגילה.
ראה כמה בזהירות נאמר: חוסר פעילות יחסי. במילים אחרות, ניתן לתאר אורגניזם רדום כמוסד הסגור למבקרים לזמן מה. העבודה לא נעצרת, היא פשוט מועברת למסילות הפנימיות, מתבצע מלאי, ניקיון שטחים, תיקונים קלים וכו '. מערכת העצבים המרכזית אינה מכבה, מחסנים להיות "לבד עם עצמך". לא בכדי רעיונות נהדרים רבים נולדו בלילה, במהלך היום הם נפגעו בגלל הזרימה, הריסוק של חיי היומיום.| באוויר: נקי, מזיק ומרפא | הלב הוא עובד בלתי נלאה |
|---|
מתכונים חדשים
