כיצד להימנע מההשפעות הלא נעימות של חום הקיץ

הטמפרטורה הגבוהה ביותר נופלת במרווח הזמן בין 11 ל 16 שעות. בשלב זה, עדיף לשבת בבית תחת מיזוג אוויר. ראשית, עליך לשנות באופן קיצוני את ארון הבגדים שלך. כותנות כבדות וטיפות סינטטיות יצטרכו להיפטר עד הסתיו. עדיף ללבוש בגדים קלילים מבדים טבעיים כמו פשתן וכותנה.

אל תזניחו כובע. במזג אוויר חם, זה יהיה שימושי מאוד.

בסימן מעל +30-35 מעלות צלזיוס, עדיף לא לנקוט בפעילות גופנית. כשאתה בבית, עליך לסגור את כל החלונות מאור. ניתן להשתמש בקלטת רעיוני. השתמש במכשירים חשמליים למינימום.

התייבשות מסוכנת מאוד. לכן, מומלץ לשתות כמה שיותר מים פשוטים, לא קרים. נצטרך לוותר על משקאות ומיצים מוגזים ממותקים לזמן מה. תה ירוק הוא מרווה צמא מעולה. קוואס הוא משקה נהדר בחום. טעים ובריא. ניתן לשתות מיצים קומפוט ומיצים לא ממותקים גם בחום, לאחר דילולם במים. צריכה מתונה של גלידה עוזרת להתמודד עם החום. יתרה מכך, מומלץ לא לקנות גלידה לא מוגמרת, שלעתים קרובות יכולה להיות ממולאת במגוון משפרי טעם, צבעים וחומרים משמרים, אלא לבשל אותה בבית מחומרים טבעיים ובריאים. זה מתמודד היטב עם הכנת גלידה ביתית מַקפִּיא.

קפה בחום הוא גם התווית. הוא, כמו אלכוהול, רק תורם להתייבשות.

אפילו תזונה מאוזנת תעזור לכם להתמודד טוב יותר עם החום. לזמן מה, תצטרכו להגביל את השימוש או לנטוש לחלוטין מאכלים מטוגנים, שומניים, קמח, מעושנים ומתוקים. לא מומלץ גם לאכול פטריות. במזג אוויר חם מצטברים בהם חומרים רעילים באופן פעיל יותר. לזמן מה, תשכחו מהעוגות האהובות עליכם ובמאכלים אחרים מתכלים וכבדים.

מרקים אהובים או אפילו לא אהובים מומלץ לאכול קריר, אך לא קר. טוב לאכול דגים, בשר (רזה) וכמובן פירות וירקות בחום. כמובן, אין שתייה חזקה עם אלכוהול! עדיף להיות בצל לעתים קרובות יותר, לקרר מעת לעת בחדר קריר.

מקלחת קרירה תעזור להתקרר. כדאי לשטוף את הפנים במים קרים בתדירות האפשרית.

לאחר שהייה ארוכה בחום עליכם להתקלח קריר, לטפל באף עם תרסיס על בסיס מי ים. מומלץ גם לקחת ויטמינים עם מינרלים בקיץ, לשתות קוקטיילים של חמצן ואם אפשר ללכת לישון מוקדם.

טמפרטורת קיץ גבוהה באופן חריג מסוכנת לא רק למבוגרים אלא גם לילדים. כדי למנוע התייבשות, יש למרוח תינוקות על השד בתדירות גבוהה יותר, ולתת לילדים גדולים יותר לעיתים קרובות יותר מים רגילים. יש להגדיל את מספר האמבטיות עד 2-3 פעמים ביום. כשאתה הולך עם ילדך, תמיד יש מגבונים לחים ובקבוק מים.

אנשים מבוגרים סובלים מהתייבשות לרוב. קרוב וקרובי משפחה צריכים לעקוב בקפידה אחר כמות הנוזלים הנצרכת. עדיף להגן על אנשים מבוגרים מכל פעילות גופנית.

סיבוכים אפשריים בתקופה חמה מסוכנים לנשים בהריון. כל הטיפים לעיל יהיו רלוונטיים גם להם.

קבוצת הסיכון כוללת חולים עם יתר לחץ דם ואנשים עם מחלות לב קיימות. במהלך החום הדם מתעבה, בהתאמה, העומס על הלב וכלי הדם עולה, קרישי דם עלולים להיווצר. כל זה יכול לגרום להתקף לב או שבץ מוחי. במקרה זה, עליכם להימנע משתיית מים רבים. הרופא המטפל יעזור לקבוע את צריכת הנוזלים היומית.אנשים עם מחלות דומות צריכים לעקוב בקפידה אחר הלחץ שלהם לאורך כל היום. בכל נחשול פתאומי עליכם לפנות לרופא.

בעלי מכוניות מתקשים גם בימי הקיץ. הטמפרטורה בתוך התא מגיעה לפעמים לסימן הגבוה פי כמה מקריאת הטמפרטורה בחוץ.

הכללים העיקריים הם כדלקמן:

- יש להחנות את המכונית בצל (חניה תת קרקעית היא האופציה הטובה ביותר);

- במידת האפשר, מומלץ להעמיד את המכונית עם "הגב" לשמש על מנת להימנע מחימום ההגה ולוח המחוונים;

- מומלץ לקבל תריסת שמש מיוחדת;

פיסת הבד הפשוטה ביותר בהגה ובמכשירים תפחית את החום מהשמש;

- הרכישה הרווחית ביותר תהיה כיסוי לרכב מבד מיוחד המחזיר אור. זה לא רק יחסוך את הפנים מפני חימום חזק, אלא גם ישמור על המראה המעולה של הציפוי של המכונית האהובה עליך;

- ניתן לנגב פנים עור מחומם יתר על המידה במטלית לחה;

- לפני נסיעה, יש צורך לאוורר את המכונית באמצעות פתיחת חלונות או דלתות;

- לקבלת זרימת אוויר טובה יותר, עליך לפתוח 2 חלונות באלכסון.

ליאונובה נ.נ.