5 טיפים שיעזרו לכם לחתוך שומן בבטן |
|
1. הפחתת מלח
2. אמור לא למזון מעובד ולאוכל סוכר
3. היפטר משמן מזוקק
4. כללו יותר מזונות עשירים בסיבים וחלבונים
5. שתו הרבה מים
מירונובה א. |
עובדה מקובלת היא כי ירידה במשקל היא בלתי אפשרית ללא תזונה בריאה. משטר הרזיה בר קיימא הוא שילוב של גורמים רבים. למרות שדיאטה היא אחד ההיבטים החשובים ביותר, עליך לבצע שינויים רבים באורח החיים הקיים שלך, כמו גם להגביר את רמת הפעילות הגופנית שלך. אתה לא יכול לאכול את שבבי תפוחי האדמה האהובים עליך כל היום, לדלג על ארוחת הערב ולחשוב שאיזנת את הקלוריות שלך לאורך כל היום. לצד תזונה מעודכנת, עליכם לשנות גם חלק מהרגלי האכילה הלא בריאים שלכם. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להגדיל את שיעור ההרזיה שלך:
עודף נתרן מוביל לחוסר איזון במים, לאגירת מים או לנפיחות. עוד אומרים המומחים כי יש להפחית את צריכת המלח לאחר השעה 19:00. מכיוון שחילוף החומרים מואט בשעות הערב, עדיף לאכול אוכל קליל ומרגיע.
מזון מעובד כגון 
שמן מזוקק מזוקק מכיל שומן בלתי רווי וקלוריות וידוע כי הוא גם מעלה את רמות הכולסטרול. אתה יכול לבשל אוכל על 
ודא שהתזונה שלך משלימה היטב עם חלבונים ומזונות עשירים בסיבים. גם לחלבון וגם לסיבים לוקח זמן לעכל ולהישאר זמן מה במערכת העיכול שלך; זה תורם לתחושת שובע. אם אתה מרגיש כאילו הבטן שלך מלאה, באופן טבעי תהיה לך פחות תשוקה למאכלים שומניים, מה שיכול לעזור לך לרדת במשקל. חלק מהמזונות העשירים בסיבים הם דגנים מלאים, עלים ירוקים ופירות וירקות עונתיים. בין המזונות העשירים בחלבונים ישנן אפשרויות רבות - ביצים, שיבולת שועל, בשר עוף לבן, דגים, שקדים וכו '.
באופן אידיאלי, אתה צריך לשתות 7-8 כוסות מים כל יום. זה נותן לך תחושת מלאות ומונע אכילת יתר. פעמים רבות המוח שלך פשוט מערבב את אותות הרעב והצמא - אתה רוצה משהו לאכול, כשבמציאות אתה פשוט צמא. אז זכרו לשתות מעט נוזלים מדי פעם, ואם אתם משועממים מהטעם הפשוט של מים, שתו מי גמילה בריאים, משקאות צמחים ביתיים ומיצי ירקות.
| בשר אדום מול לבן: מה עדיף לתזונה בריאה? | Neophobia מזון יכול להשפיע על הבריאות |
|---|
מתכונים חדשים
