טיפים פשוטים: להימנע מעלייה במשקל בימי החורף

אז הקיץ עבר, רבים התלבשו במעילים חמים ובמעילי פרווה, אשר, כך נראה, יכולים להסתיר פגמים בדמות, במיוחד משקל עודף. בדיוק בזמן הזה נשים מתחילות לעלות במשקל עודף, וגם שם מגיעה עונה בשפע של חגים. כדי לא להתחיל מאבק מתיש עם עודף משקל בימי האביב, יש לקחת בחשבון כמה כללים. הגוף מאבד במשקל במהלך העבודה, וזה נחשב לנחוץ ושימושי - שטיפה, מגב (הגוף שואף לחדש חלק מהאנרגיה המושקעת בהקדם האפשרי).

כדי לשפר את האפקט הזה, כדאי לשטוף את הרצפה בידיים, לבנות ספסל קטן לנגב את האבק - תוכלו לקפוץ עליו בתדירות גבוהה יותר במהלך הניקוי. אבל במהלך ריקודים, תרגילים ופעילויות אחרות, אין לו שום תמריץ, כי פעילויות אלה קשורות להנאה.

כדי להפחית את התיאבון, אתה יכול להשתמש במים - פשוטים, מינרליים, אך תמיד ללא גז. הנוזל ששותים לאחר ארוחה לא יועיל לגוף, אלא רק ישטוף את מיץ הקיבה. אך בעזרת כוס מים, שתויים לפני הארוחה, היא יכולה להתחיל בתהליך העיכול וליצור תחושת מלאות בבטן, כל התזונאים יסכימו לכך.

בעת הבישול כדאי לוותר על תבלינים ותבלינים, הם גורמים לקיבה לעבוד קשה. על מנת לנטרל את החומצה, הגוף ידרוש מנת מזון חדשה. אם בעיית המשקל העודף דחופה, כדאי לוותר על אוכל חריף וגם מלוח.

אנחנו זוכרים את הילדות שלנו - אחרי שאכלנו ממתקים או חתיכת שוקולד, בכלל לא רציתי לאכול. כדאי לאמץ את החוויה הזו - כדאי לנסות פרוסה לפני האכילה שוקולד מריר... אל תיקח חלב או שוקולד לבן - הם פשוט מוסיפים תיאבון. אבל המריר הקלאסי - להיפך, יהרוג את התיאבון שלך. אתה יכול לשפר את האפקט הזה אם אתה לא אוכל את הנתח, אלא לאט להמיס אותו. הגוף יקבל איתות שקיבל מספיק מתיקות, והרצון ללעוס משהו ייעלם.

לפעמים זה קורה שאתה דוחס את העצבים שלך ואת החשק הפתאומי לאוכל פשוט אי אפשר להביס. בימים כאלה אתה צריך להכין "מלאי מגע". אספו מאכלים שניתן לכרסם בזמנים קשים. הסלסילה יכולה להכיל, תלוי בעונה, מלפפונים, עגבניות, גזר קלוף, אשכולית, תפוזים ו קלמנטינות... זה יכול להיות גם קיווי, תפוחים לא ממותקים או אגסים, אך בשום פנים ואופן לא ענבים.

אפשר גם סלק וגזר אפוי, לאוהבי הדלעת - חתיכות דלעת וקישוא ברווז יהיה חובה. אפשר ללעוס גם דלעת וקישואים גולמיים. מבחינת ההרכב שלו, סלסלה כזו שימושית הרבה יותר מעוגות וג'ינג'ר, והגוף יתמלא בויטמינים. אתה יכול לעורר ולשבח את עצמך על כך שנותרו כמה ירקות או פירות שלא אכלו בסל שלך ביום מסוים.

קשה מאוד להילחם ברעב לפני השינה, אי אפשר להסיח את דעתך ולהירדם, בבוקר קשה מאוד להתעורר. אתה יכול להילחם בתיאבון הלילי הזה עם כוס חלב רזה לפני השינה. במהלך השינה, הגוף מייצר חומצות אמינו המסוגלות לסנתז הורמון גדילה, מה שגורם לתאי הגוף לשחרר את עתודותיהם הבלתי נגועות בלילה, עתודות אנרגיה שלא נגעו בגוף. בעזרת כוס חלב תוכלו לגרום לתאי שומן להתפרק ובמקביל לאגור אנרגיה ליום המחרת.

חמיטובה א.י.