מרקים עוזרים למערכת ההורמונלית

אחד התחומים המעניינים ביותר במחקר רפואי חדש הוא חקר השפעת המזון על מצב המערכת ההורמונלית. הורמונים שולטים בחילוף החומרים, במאזן המים, בתפקודי הרבייה, במצב הרוח ובתחושות. על ידי שינוי הגוף במהלך גיל ההתבגרות, הם משנים את מראהם באופן קיצוני.

הורמונים מיוצרים מחלבונים המשתמשים בויטמינים ומינרלים. אם הדיאטה חסרה חומרים מזינים או נספגת בצורה גרועה בגוף, הרי שהורמונים עלולים להיות בסיכון. מצב זה טומן בחובו בעיות בריאותיות חמורות רבות - מעייפות כרונית ועד תסמונת קדם וסתית, פוריות וסוכרת.

מרקים יכולים לשפר את תזונת הבלוטות המייצרות הורמונים. על ידי הוספת מרכיבים מרוכזים כגון מיצי ירקות למרקים, תוכלו להכפיל או לשלש את צריכת הויטמינים והמינרלים. האם אתה יכול לחשוב על דרך טעימה יותר לקחת ויטמינים?!

עכשיו בואו נסתכל מקרוב על כמה בלוטות ו הורמוניםבעיות בריאותיות רבות קשורות לתפקוד לקוי, ובואו נראה כיצד תזונה יכולה לתקן זאת.

נושאים קשורים: עייפות, חולשה, דיכאון, תחושת קור, סחרחורת בעמידה, אלרגיות, תשוקה למלח, זיהומים תכופים, קושי להתמודד עם לחץ, פגיעה ביצר המיני וגלי חום (אצל נשים בגיל המעבר).

בלוטות יותרת הכליה מייצרים כמה הורמונים חשובים: אדרנלין, נוראדרנלין, קורטיזול, אלדוסטרון ובכמויות קטנות הורמוני מין. הורמוני יותרת הכליה מסונתזים מכולסטרול באמצעות כולין ושתי חומצות אמינו - טירוזין ומתיונין.

אדרנלין שומר על הגוף והנפש כל הזמן ערניים ומגבירים את מצב הנפש. במצבי לחץ הגוף מגביר את ייצור האדרנלין. זה עוזר להתכונן לפעילות גופנית פעילה ולהאיץ את חילוף החומרים.

בנוסף, לחץ גורם לך לשחרר יותר קורטיזול. כאשר רמת הסוכר בדם יורדת נמוך מדי ומאגרי הפחמימות בגוף מתרוקנים, הקורטיזול עוזר להשתמש בחומרי גלם אחרים לצורך אנרגיה.

בין היתר, קורטיזול נכנס לפעולה כשאתה צריך להרגיע מערכת חיסון מוגזמת מדי ולהפסיק תגובות אלרגיות. אם אתם סובלים מאלרגיות, ומעגלים כהים מופיעים סביב ומתחת לעיניים, זה עשוי להיות סימן לפעילות בלתי אדרנלית מספקת - מצב הנקרא לחץ דם או עייפות יותרת הכליה. המחסור בחומרי גלם המתקבלים ממזון גורם למתח יתר על הבלוטות ומוביל לעומס יתר שלהם.

הטלת שתן תכופה יכולה להיות סימן פוטנציאלי נוסף להיפו-אדרניה. בלוטות יותרת הכליה מייצרות הורמון מיוחד הנקרא אלדוסטרון, המונע מהגוף להפריש יותר מדי שתן בכדי למנוע התייבשות. לכן, אם אתה כל הזמן שותה מים ומשתין, והרופא שלך אינו שולל את האפשרות סוכרת (מה שעלול גם לגרום לבעיה זו), אז ייתכן שההיפו-סטרס מונע ממך לייצר מספיק אלדוסטרון.

Hypoadrenia קשורה קשר הדוק לתת פעילות בלוטת התריס; יש להם תסמינים שכיחים רבים, כולל חולשה, עייפות וטמפרטורת גוף נמוכה. מדענים מצאו שתאי יותרת הכליה מסוגלים לתקשר עם האדרנלין. בנוסף חוקרים מגלים קשרים חדשים בין הורמוני יותרת הכליה להורמוני המין הנשיים, אשר לאורך זמן עשויים להוביל לגילוי הגורמים האמיתיים לשטיפה בגיל המעבר.

מה גורם לעייפות יותרת הכליה ולחרדה מתמשכת או לרגשות שליליים אחרים

• שינה ענייה
• פעילות גופנית מוגזמת
• פציעות וזיהומים
• תגובות אלרגיות וחוסר סובלנות למזונות מסוימים
• עודף רעלים במעי (כתוצאה מצמיחת יתר של שמרים וחיידקים)
• רעילים ומזהמים בסביבה (כולל עשן ניקוטין וכספית במליות שיניים)
• חשיפה לרעלים במקום העבודה
• צריכה מוגזמת של מזון ומשקאות ממותקים
• קפאין, אלכוהול ו לעשן
• מחסור בחלבונים, ויטמינים ומינרלים

גורמים אלה מגבירים באופן דרמטי את הצורך של בלוטות יותרת הכליה בחומרים מזינים. המצב מחמיר מאורח חיים מלחיץ יתר על המידה ומההרגל של אוכל פונדקאיות. עודף של מאכלים ומשקאות מתוקים מלחיץ במיוחד. הם מעוררים עלייה חדה ברמות האינסולין, ולכן כדי לשמור על השליטה עליו, בלוטות יותרת הכליה צריכות לעבוד קשה. מחסור במגנזיום בתזונה מעלה גם את רמות הורמון האדרנל.

מה עוזר לבלוטת יותרת הכליה

• חלבונים וחומצות האמינו המרכיבות אותם טירוזין ומתיונין
• חומצה פולית (חיונית לחילוף החומרים של מתיונין וטירוזין)
• ויטמין B12 (חיוני לחילוף החומרים של חומצה פולית)
• אבץ ונחושת
• ויטמינים B5 ו- C
• כרום, מגנזיום, ויטמינים B1, B2, B3 (עוזרים בשליטה על אינסולין)

פלפל קיין (צ'ילה) משפר את פעילות בלוטות יותרת הכליה; ניתן להוסיף אותו למרקים ללא כל חשש. יתכן שמתיונין אינו מספיק בתזונה של צמחונים שמקבלים חלבון בעיקר משעועית, עדשים ו טופו... מצד שני, אגוזים וגרעיני חמניות הם מקורות טובים למתיונין ויש להוסיף אותם תמיד לתזונה צמחונית. מהמספר מזונות עמילניים המקור הטוב היחיד למתיונין הוא אורז, לכן אכלו כמה שיותר ממנו, והחליפו אותו בלחם, פסטה ותפוחי אדמה.

היפואדרנניה מולדת

אישה הסובלת מהיפואדרניה בחודשים הראשונים הֵרָיוֹן עלול להרגיש עייף ובחילה מאוד, ואז ממש פורח כאשר, בשלבים המאוחרים יותר, בלוטות יותרת הכליה של העובר מתפתחות מספיק כדי לייצר מספיק הורמונים עבור שניהם. כאשר לאחר הלידה, האם נשללת לפתע ממקור נוסף של הורמוני יותרת הכליה, היא עלולה ליפול לדיכאון חמור לאחר הלידה. בינתיים, הילד ייוולד עם בלוטות יותרת הכליה עייפות, ועתידו יחשיך בשל אלרגיות קשות רבות וזיהומים תכופים. אם אתה הולך ללדת תינוק, עכשיו זה הזמן לדאוג לבריאות בלוטות יותרת הכליה.

בוראן א.מ.