טיפים פשוטים שיעזרו לך להאריך את חייך

החיים הם הערך העיקרי של אדם מודרני, ולכן עליית משך הזמן צריכה להיות בעיה שמדאיגה את כולם. כך או אחרת, כולנו רוצים לחיות יותר, לראות נינים וכו '. אך בגלל הקצב הגבוה של החיים המודרניים, לעיתים קרובות אין מספיק זמן לחשוב על בעיה זו. להלן כמה טיפים פשוטים שיעזרו לך להגדיל את אורך חייך.

ראשית, עליך לזכור שתוחלת החיים היא כ- 70% הנקבעת על פי אורח חייו של האדם ורק 30% - על ידי גנים. אך התוצאות שונות מחוקר אחד למשנהו, למשל, לעתים קרובות ניתן למצוא יחס של 80 עד 20 בהתאמה. כך שגם אם יש לך תורשה רעה (למשל, מוות מוקדם של קרובי משפחה ממחלות מערכת הלב וכלי הדם), זו לא סיבה לוותר ו"לשרוף את חייך ".

אז ראשית, עליכם לנסות להתיישב באזור עם אקולוגיה טובה. לעשות זאת בערים מודרניות המכוסות ערפיח יכול להיות קשה מאוד, ולעבור לכשעצמו זו משימה כמעט בלתי אפשרית. אבל אתה עדיין צריך לבחור את האפשרות הטובה ביותר הזמינה. אולי אקולוגיה טובה תעלה לך, למשל, הרבה זמן לנסוע לעבודה, אך הבריאות עדיין חשובה יותר, לא?

שנית, אחד התנאים העיקריים לחיים ארוכים הוא פעילות גופנית מתמדת. לא משנה מה בדיוק אתה עושה (ריצה, שחייה או, למשל, ספורט כוח). עם הכנה נכונה של תוכנית אימונים, לכולן השפעה זהה בערך על תוחלת החיים. העיקר הוא שהספורט שבחרתם הופך ממש לחלק מחייכם. זוהי פעילות גופנית מאוזנת המאפשרת להימנע מבעיות בלב ובכלי הדם, שמחלות המובילות בתמותה.

שלישית, הדיאטה שלך צריכה להיות מאוזנת. זה לא אומר שאתה צריך להיצמד לאיזה טרנדי או מתוחכם דיאטות... כמו כן, ככל הנראה ויתור על בשר הוא ההחלטה הנכונה. יש צורך להגביל מאוד את הצריכה של מוצרים מזיקים בעליל. לסרב למשל לכמה צ'יפס, קרקרים, רטבים זולים וסינתטיים וכו '. כמו כן יש צורך להגביל משמעותית את צריכת המזונות המתוקים והעמילניים. מלח, השומר על מים בגוף ומעלה את לחץ הדם, רצוי להחליף בתבלינים אחרים.

אך אין זה אומר שהתזונה שלך צריכה להיות מורכבת מכמה מזונות "בריאים במיוחד" בלבד. אתה צריך לאכול מגוון, כי יש כמות עצומה של ירקות ופירות בנוסף למלפפונים ו עגבנייה, תפוחים ותפוזים.

רביעית, אתה חייב לעשות משהו שמביא לך שמחה ותחושה שאתה מבוקש בחברה. כאן הרבה תלוי בגורמים סובייקטיביים. נסה להקדיש את חייך לעבודה אליה "יש לך לב". אותו עיקרון חל על המשפחה: יחסים חמים של אהבה, כבוד והבנה הדדית צריכים למלוך בה. במילים פשוטות, אתה חייב להיות זקוק למישהו, ואז יהיה לך תמריץ לחיות זמן רב יותר.

חמישית, נסה להימנע מכל לחץ. זה חל לא רק על יחסים משפחתיים (וזה ברור מאליו), אלא, למשל, גם על סרטים וספרים. התרבות המודרנית מלאה ביצירות בעזרתן המחברים מבקשים לזעזע ולעניין את הציבור בכל דרך שהיא. נסו להגביל את הקשר עם יצירות אמנות כאלה, זה יכול להגדיל משמעותית את תוחלת החיים שלכם.

שישית, זכור לערוך בדיקות רפואיות קבועות. זה יכול להיות משעמם או אפילו יקר, אך הוא יאפשר לזהות מחלות רבות בשלב מוקדם, כאשר הן ניתנות לטיפול מלא. לעתים קרובות אנשים מתים מאיזושהי מחלה איומה פשוט בגלל שהם היו עצלנים מכדי ללכת לרופא בזמן. זכרו, הבריאות שלכם היא הדבר הכי יקר שיש לכם.

אנו מקווים שעצות אלו יעזרו לך לחיות חיים ארוכים ומאושרים!

Varygin D.V.