איך לעשות את זה קל להתעורר מוקדם

אנשים רבים חווים קשיים אמיתיים כאשר הם צריכים להתעורר מוקדם. עם זאת, אם תקבעו כלל להתעורר מוקדם מהרגיל, כנראה שתופתעו מכמה זמן התפניתם כדי שתוכלו להשלים את כל המשימות המתוכננות. התעוררות בשעות המוקדמות נחשבת להרגל טוב מאוד. זה יכול להכניס הרבה פעילות ואנרגיה לחיים שלך.

עם זאת, לשם כך חשוב שהתעוררות בבוקר לא תוכל לתת לך בעיות. כדי להשיג זאת, חשוב להקפיד על מספר הנחיות. ראשית, הגדר את השעון המעורר שלך בכל יום בדיוק באותה שעה. חשוב ליצור לעצמך הרגל שהגוף חייב להתעורר בזמן מוגדר בהחלט. כמובן שבימים הראשונים תוכלו לצפות בהתנגדות מסוימת מגופכם.

עם זאת, בעתיד יהיה הרבה יותר קל להתעורר בשעה שנקבעה. גם אם משימה כזו נראית לך קשה להפליא, אל תסטה מתוכנית הפעולה המתוכננת שלך והמשיך לקום מוקדם. שימו לב לשעות ההשכמה וסופי שבוע. הרגל מושרש עמוק לקום מוקדם בבוקר יסדר בהכרח את השעון ה"פנימי "שלך.

לאחר פרק זמן מסוים, אתה, להפתעתך, תוכל להבחין שאתה כבר מעיר את עצמך בשעה שנקבעה, גם ללא השעון המעורר. לשעוני אזעקה מודרניים רבים יש תכונה הנקראת נודניק. רוב האנשים משתמשים בו באופן פעיל לספוג את מיטתם לפחות כמה דקות. עם זאת, זה רק מסבך את תהליך ההתעוררות.

אם אינך מצליח להתעורר עם צליל האזעקה הראשון, תוכל לנקוט בשיטה זו. מקם את השעון המעורר שלך הרחק מהמיטה שלך, רצוי בפינה הרחוקה של החדר. כאשר הוא מצפצף, תצטרך לקום מהמיטה כדי להשתיק את הצלילים שלו. לא סביר שאחרי זה שוב תזחלי מתחת לשמיכה החמה. על מנת להצליח וללא בעיות להתעורר בשעות המוקדמות, חשוב להבין בעצמך מדוע אתה זקוק לכך. אתה יכול לנסות להגיש בקשה ו שעון מעורר קל.

במילים אחרות, אתה צריך להיות מונחה על ידי רצון כן ברגע ההתעוררות. וככל שהמוטיבציה הזו חזקה וברורה יותר, כך תוכל להבריח שינה עמוקה ולנמנם במהירות רבה יותר. בצורה ברורה ככל האפשר בכל בוקר, גיב מטרה שלשמה אתה צריך לקום מוקדם מהמיטה. תוכלו להבחין שהתעוררותכם הפכה לקלה יותר.

על מנת להתעורר בקלות בבוקר, חשוב להחליט על ההתעוררות שלך כבר בערב לפני שאתה נרדם. ברגע שאתה מרגיש שאתה ממש נופל לתעלומות השינה, החליט בדיוק מה השעה שאתה צריך כדי לקום מחר בבוקר. חשוב להתרכז כמה שיותר ברגע זה. זה יקל על ההתעוררות הרבה יותר בשעה שנקבעה.

על מנת להיות מסוגל להתעורר במצב מצוין, חשוב ללכת לישון כאשר אתה מרגיש בבירור עייף בגופך. הדעה מוטעית שככל שתלכי לישון מוקדם יותר כך הגוף יתעורר מוקדם יותר. למעשה, זמן השהייה בשינה עולה בהרבה על הצרכים הנחוצים של הגוף. לכן עדיף ללכת לישון בדיוק כשאתה מרגיש עייפות אמיתית.

תהליך ההתעוררות בבוקר יהיה קל יותר אם תכניס תרגילי בוקר לתרגול היומיומי שלך. זה עוזר להרגיש נחשול של כוח ואנרגיה חסרת תקדים. הגוף שלך, שנמצא בתת מודע בחלום, באמת צריך את זה. קבוצה קטנה של תרגילים פעילים מושלמת להתעמלות כזו.לאחר התנועות הראשונות אתה יכול להרגיש שהמצב המנומנם עובר.

גם עובד מצוין, מעיר את הגוף, מקלחת קרירה או מנוגדת. ניתן להחליף אותו בשטיפה פשוטה במים קרים. על מנת שתהליך ההתעוררות יהיה מהנה, חשוב ליצור את הסביבה הנכונה עבורו. במיוחד אני לא רוצה לזחול מתחת לשמיכה חמה בחורף. לכן, עליכם לוודא כי החדר מתמלא באור וחום בבוקר. זה הופך את גופך לקליל יותר ומכוונן יותר לפעילות לאורך כל היום.

אלכסיי ויקטורוביץ '