טיפים לשיפור המצב שלך

אם לעיתים קרובות אתה עייף, אז אתה לא צריך להרגיע את עצמך שגופך נמצא במצב תרדמה. אז מה הסיבה? הוכח כי לחץ לטווח קצר מועיל - האדרנלין ממריץ אותך. אך הביטוי לדיכאון הוא ישנוניות, עייפות, מלנכוליה בלתי מובנת, שינויים במצב הרוח תכוף, תחושת אי סדר וחוסר שביעות רצון מכל הסובבים. דרכים מומלצות להיפטר מדיכאון: - אם אינכם יכולים ללכת לעבודה, אל תשבו בעבודה או בבית קפה בצהריים - צאו לטייל במשך 10-20 דקות לפחות באוויר הצח ומצב הרוח שלכם ישתפר. ; - במקום קפה ממריץ בבוקר, שתו תה צמחים.

ניתן לשתות תה בתוספת נענע או לימון; - אם אפשר, הירשם לשחייה והקדיש לה לפחות 0.5 שעה לביקור בבריכה. מים תמיד משחררים עייפות ומשפיעים על הגוף. הסיבה למצב רוח רע עלולה להיות היעדר יסודות קורט בגוף. גם גידול בצריכת הירקות לא תמיד תורם לרוויה של הגוף בכל יסודות העקבות הדרושים. במקרה זה, מומלץ להגדיל את כמות פירות הים הנצרכת. פירות ים עשירים בוויטמינים הממיסים שומן.

ובדגים יש זרחן, אשלגן, אבץ, יוד, שניתן לפצות על היעדרם באמצעות שימוש שיטתי בדגים למאכל. נשים רבות סובלות ממחסור בברזל מכיוון שעל פי הספציפיות לגופן הן מאבדות דם מדי חודש. יש לכלול בתזונה כבד בקר, דייסת כוסמת, תאנים. אכילת תפוחים לא תפריע לבריאותכם - שניהם מהווים חטיף קל בין הארוחות, ותרופה לשיפור תפקוד הקיבה ולהשגת גוף הברזל. שימו לב לעובדה שלפעמים אתם רוצים לאכול זרעים? זה מובן - הם מכילים ויטמינים E, D, קבוצה B, אבץ.

מצב התסכול בחיים יכול לנבוע גם משינה לקויה. מיטה לא נוחה עשויה להיות הסיבה. אם לא ניתן לקנות מיטה חדשה, הרשו לעצמכם לקנות מזרן אורטופדי. תאמין לי, זה יעזור לך לישון טוב יותר! האם אתה יכול להתעורר בלילה בגלל הנחירות שלך? נסו לישון על הצד, הפסיקו לעשן, אל תשתו אלכוהול בלילה ותמנעו מחצי מהסיבות לנחירות. רבים במהלך כל הסתיו - תקופת החורף חשה בחולשה קלה, נזלת ועייפות. במקרה זה, הסימפטומים "מדוכאים" על ידי תרופות, מה שלא מוביל להחלמה מלאה.

במקום ליטול גלולות, נסו משהו אחר - חיזקו את החסינות שלכם. ניתן להקל על כך על ידי תה מעלים של תותים ודומדמניות, תכשירי אכינצאה, תמיסת ורוד רדיולה. ותרופה אוניברסלית להגברת החסינות היא תמיסת שורש ג'ינסנג. אפשר להתחיל את הבוקר עם פצצת ויטמינים, שקל מאוד להכין אותה. בחצי כוס מים חמים ממיסים כפית דבש אחת ומוסיפים חצי כוס מיץ לימון. יש רק התווית נגד אחת - תגובה אלרגית אפשרית לדבש!

האם אתה יודע שבלידה אלכסנדר סובורוב היה חלש מאוד, קרוביו לא היו בטוחים שהוא יחיה בכלל? אף על פי כן, האיש הזה לא רק שרד, אלא נחשב עד היום לאחד המנהיגים הצבאיים החכמים והמזל. הוא הרגיע את עצמו כל חייו: הוא התמזג במים קרים, יחד עם הפרטיים שהוא צעד קילומטרים של כבישים. למה אתה גרוע יותר? בבית יש לך מקלחת ותוכל לווסת את הטמפרטורה שלה, לשנות אותה רק תהפוך אותך לבריא יותר.

אם אתה מגיע לעבודה בתחבורה ציבורית, אל תמהר לזרוק על מושב ריק, אלא המתן.באחיזה במעקה העליון, אתה יכול לעשות קצת התעמלות ברגליים, קצות האצבעות, משיכות קשות וכו ' לפיכך, אי הנוחות יכולה לשמש ליתרונות בריאותיים. אתה יודע, אתה יכול למתן את עצמך די בקלות. לאחר הנחת שטיח החלקה באמבטיה, שופכים מים צוננים והולכים לאורך. מומלץ להוריד את טמפרטורת המים מדי יום.

בבוקר, לפני שאתה קם מהמיטה, עשה כמה תרגילים שיאיצו את השינה ויוסיפו לך מרץ. תרגילים אלה יכולים להיות פשוטים מאוד - בצעו תנועות מעגליות עם כפות הרגליים, "מספריים", עומדים על ארבע, נמתחים כמו חתול, נוגעים בסנטר על החזה. תרגילים אלה ישפרו את זרימת הדם שלך, מה שיקל על העייפות.

נסו להירשם לכושר. אם אתה לא רוצה יותר מדי פעילות גופנית קשה, עשה ריקודים. נעים, יש שחרור של אנדורפינים, תרגיש אושר, עייפות תיעלם, יעילות תגבר. היער יפה בכל עת של השנה. אם אפשר, צאו ליער המחטניים לסוף השבוע. לריח האורן יש השפעה חיובית על דרכי הנשימה ותקבל נחשול נוסף של רווחה. כיום ישנן דרכים רבות לשפר את רווחתך באופן טבעי. אם אינך יודע בדיוק כיצד לפעול על מנת שהעייפות תיעלם, אנו ממליצים שלא תהסס לבקש ייעוץ דרך האינטרנט. בהחלט יהיה אדם שהרמז שלו יעזור לכם. בהצלחה לך! אל תלך לאיבוד, אתה יכול לעזור לעצמך למצוא מצב בריאותי מייגע.

אלכסיי ויקטורוביץ '