המיתוסים הנפוצים ביותר על אורח חיים בריא

אורח חיים בריא בימינו הוא פטיש. זה מאוד יוקרתי לעקוב אחר הנחיות האופנה השונות. לדוגמא, אינך יכול לשתות תה שחור, רק תה ירוק. ריצת בוקר ודגני בוקר. למיטה עם בטן ריקה. ארוחה אחרונה בשעה 18:00. ואם אתם רוצים תה מתוק עם כריך בשעה 10? אתה לא יכול. בנוסף, סוכר רע לבריאות שלך. יש למזער את צריכתו, ועדיף להשתמש בתחליפים לחלוטין.

כולם עוקבים באופן עיוור אחר עצותיהם של מומחי כושר מתקדמים, קוראים מגזיני אופנה, צופים בתוכניות טלוויזיה פופולריות ומתייחסים לאינפורמציה למידע המוצע. מעטים האנשים שמנסים להבין באופן אובייקטיבי המלצות כאלה. כשנמצא תעוזה כזו, הוא מתחיל להבין במהרה שלרוב העצות אין שום בסיס רציונלי. כלומר, הם מיתוסים רגילים שכבשו את דעתם של אנשים.

ריצה בבוקר היא ערובה לבריאות טובה. כאן עלינו להזכיר גם אוויר צח. אבל איפה אפשר למצוא את זה בעיר גדולה. לא כל האנשים גרים ליד פארקים מרכזיים. רבים צריכים לעשות ריצות בוקר ליד כבישים. יחד עם זאת הריאות מתמלאות לא באוויר נקי, אלא בגזי הפליטה של ​​מכוניות. אין זה סביר כי תחמוצות חנקן, גופרית, אלדהידים ופיח, מהם מורכבים למעשה גזים, ישפיעו לטובה על הבריאות.

יש צורך לעשות ספורט ככל האפשר, להתאמן, להתגבר על עייפות ועייפות פיזית. בזכות זה מעלים אופי ורצון לנצח. אמר יפה, אבל מתאים רק לספורטאים מקצועיים. אדם רגיל צריך לדעת שפעילות גופנית מוגזמת שוחקת את המפרקים, משפיעה לרעה על הלב, על השרירים ואף משבשת את המחזור החודשי אצל נשים.

כל בוקר כדאי להתחיל בהתעמלות. אפילו ויסוצקי שר בפעם אחת: "התחזקות כללית, מפוכחת בבוקר, אם הוא עדיין בחיים - התעמלות." איך אתה יכול להתנגד. עם זאת, חייבים להבין שאחרי ההתעוררות, המוח לא עובד זמן מה. הוא צריך להסתגל, לחזור למצב נורמלי, "להפעיל" את כל הפונקציות שלו. כריעה, דחיפה מעלה מהרצפה, קפיצה מעלה מיד לאחר הטריל המתעקש של השעון המעורר היא אלימות כלפי החומר האפור ונגד עצמך.

יוגורט הוא המוצר הבריא ביותר. כאן עליך להזמין מיד. העניין הוא ש יוגורט שונים מאוד. ישנם מפוסטרים - נתונים לטיפול בחום, ויש פסטוריים, כלומר לייצורם לא היה שום קשר למשטרי הטמפרטורה המקבילים. חיידקים המועילים לגוף שורדים ביוגורט לא מפוסטר. למוצר כזה חיי מדף קצרים מאוד והוא זקוק לגוף באמת. אותם יוגורטים שיושבים על מדפי הסופרמרקטים במשך שבועות ושומרים על כל טעמם אינם יכולים לתרום לאורח חיים בריא.

אוכל אורגני עולה הרבה כסף. זהו מיתוס נוסף שלא קשור למציאות. הוא הומצא על ידי משווקים המעוניינים לשווק תערובות חלבוני סויה. מוצרים טבעיים גולמיים עולים אגורה. מדובר בסובין, דגני בוקר שונים, דבש דבורים ועוד ועוד. אבל כדי להכין מנה בריאה באמת, אתה צריך להשקיע זמן רב. קל יותר לקנות אריזות עם חיי מדף ארוכים והכנה מיידית. אין תועלת, אבל זמן זה כסף.

לא מומלץ לאכול בלילה. זה ממש מזיק אם שותים 200 גרם וודקה לפני השינה ואוכלים אותם עם שמנוני חזיר וצ'יפס... במקרה זה הבטן "תתרעם" כל הלילה.אך ניתן לצרוך אוכל "קל" שעתיים לפני השינה. במהלך תקופה זו הוא יתעכל ולא יגרום כל בעיה למערכת העיכול.

מתח נוצר תמיד על ידי איזושהי חוויה שלילית. לכן, הידיעה על מות דודתך מברזיל תיחשב למתח, והמסר שהיא השאירה לך ירושה של 10 מיליון דולר כבר לא יהיה מלחיץ, אלא הפתעה נעימה. עם זאת, אנשים מתים מהפתעות כאלה לעתים קרובות כמו מלחץ. יש להתייחס לכל דבר בחיים באופן פילוסופי. לרגשות חיוביים ושליליים חזקים יש השפעה שלילית באותה מידה על הנפש.

אריכות ימים תלויה ישירות באורח חיים בריא. מיתוס זה דורש גם התאמות רציניות. ובכל זאת, התורשה צריכה להיות כאן בחזית. היא הבסיס לבריאות ומחלות. כמובן שאם אתה הופך לנרקומן בגיל 20 אז שום תורשה לא תציל אותך. עם אורח חיים בריא, אתה יכול אפילו להתגבר על מחלות תורשתיות רבות. אך עם זאת, אורך החיים תלוי בגורמים רבים, ואי אפשר לקבוע באופן קטגורי משהו בנושא קשה זה.

מיתוסים על אורחות חיים בריאים מעודדים אנשים להשקיע הרבה זמן ואנרגיה בדברים חסרי תועלת לחלוטין. במציאות, אתה לא צריך להתעכב על עצות והמלצות של מישהו. החיים הם בעיקר תנועה. עליכם לזוז יותר, לא לקלקל את מצב הרוח שלכם בזוטות, להיות פעילים ומגעים, ולא להתעלל בהרגלים רעים. קיצוניות מעולם לא הועילה לאיש. הכל טוב במתינות, ובעיקר בנושא כה חשוב כמו הבריאות שלך.

שאקין P.A.