איך ללמוד להיות בזמן בכל מקום ובכל דבר ולהיות מרוצה מעצמך?

מקוקר: המתכונים הטובים ביותר על הכול

איך ללמוד להיות בזמן בכל מקום ובכל דבר ולהיות מרוצה מעצמך? ההמולה היומיומית מובילה לעתים קרובות נשים למבוי סתום. שמור על בעלך ותינוקך, אל תתעסק בעבודה. יש מקרים שחיים כאלה הם הגורם להפרעות נפשיות, להרס משפחות. לכן, נדהמנו להכיר לך טכנולוגיה שאינה כוללת "פוטנציאל" כזה.

1. תכנן לא יותר משלושה דברים חשובים להיום. עדיין לא ניתן יהיה לבצע ביצועים גדולים מעבר לכך. כאשר פותרים את השאלות העיקריות, הסר את כל הסחות הדעת: סגור את הדפים ברשתות החברתיות, הפרע צ'אט חסר תועלת בטלפון. התמקדו בפעולה.

2. שיהיה לכם שעת שקט בכל יום: כבו את הטלפון הנייד לזמן הזה, אל תבדקו את הדואר האלקטרוני שלכם, ואל תקשרו עם אף אחד. כדי שקרובי המשפחה שלך לא ייבהלו שאתה מחוץ לאזור הגישה, הזהיר אותם מראש: בשעה זו אתה לא צריך להפריע. במהלך פסק זמן זה, עשה מה שאתה רוצה: לקרוא, לישון, ללכת, אבל בלי טלפון בידיים שלך.

3. שנה את הרגליך. במקום 20 דקות של צפייה חסרת תועלת בטלוויזיה, קרא ספר למשך 20 דקות. במקום 10 סיגריות ביום - ריצה באצטדיון. במעבר לעבר המטרה שלך בצעדים קטנים, יהיה קל יותר לכוונן בדרך חדשה. ואז זה יהפוך להרגל. אתה מסתכל, טלוויזיה, סיגריות ושאר דברים ריקים ייאלצו לצאת מהחיים.

4. עשו את ההפך לעיתים קרובות יותר. לדוגמא, אם אתם אוהבים סלטים מבשר, התמכרו לסלטים של ירקות לא טובים. לפתור בעיות יומיומיות בדרכים שאינן שלך. ללכת חלק מהדרך לעבודה. צא מהמעלית כמה קומות לפניך ועלי במדרגות.

איך ללמוד להיות בזמן בכל מקום ובכל דבר ולהיות מרוצה מעצמך? 5. שלוף את עצמך מהעבר והעתיד. בכל פעם שאתה זוכר סכסוך ממושך או בעבר, מערכת יחסים לא גמורה, אתה חוזר לשורשים ומסיע את עצמך לדיכאון. ואם אתה כל הזמן דואג לעתיד, אתה מסתכן בלקיחת נוירוזה. חיה כאן ועכשיו, בביטחון מלא שהכל בחיים האלה קורה לטובה.

6. האם אתה רוצה לשפוט מישהו? עדיף לנסות להבין את זה. ברגע כזה, כדאי לשאול את עצמך את השאלה: "אילו תכונות של האדם הזה יש לי?" לאחר מכן נשימה עמוקה, נשיפה, הרפיה. התוצאה מרגיעה. אם אתה מרגיש שמחה בעת תקשורת עם אדם, ספר לו על כך מיד, ללא דיחוי, או תן בכנות מחמאה. ראו איך זה ימלא אתכם בשמחה.

7. הגדר רף נמוך לאושר להיום. עבור רגשות חיוביים, זה בכלל לא הכרחי לתת לעצמך משהו גרנדיוזי ויקר כל יום. מספיק דברים קטנים, אתה רק צריך ללמוד לשים לב ולהעריך אותם. חוגגים מה שאוהבים: חיוך של גבר יפה תואר, סרט מעניין, מרק טעים, יופי של בוקר חורפי, יום מבוגר, ארומה נעימה, ביטוי טוב.

8. תן לעצמך 90 יום לשינויים אלה: לא יותר, לא פחות. מספיק שלושה חודשים כדי לשנות את עצמך ואת חייך לפחות מעט. רק אל תוותרו על מה שהתחלתם בקשיים או באי הנוחות הראשונים. ואל תקנו לעצמכם שום דבר כפרס אם תצליחו. פעל על התלהבות.