שייק "תות שיבולת שועל, צ'יה"

קטגוריה: מַשׁקָאוֹת
שייק תות, שיבולת שועל, צ'יה

רכיבים

הֶרקוּלֵס 1/2 רחוב
תותים קפואים רחוב 1
חלב (יש לי שקדים) רחוב 3/4
יוגורט טבעי 1/4 רחוב
זרעי צ'יה 1 כף. l.
דבש 1 כף. l.

שיטת בישול

  • ארוחת בוקר טעימה ומהירה.
  • טוחנים שיבולת שועל בבלנדר
  • שייק תות, שיבולת שועל, צ'יה
  • מוסיפים את שאר המרכיבים ומתסיסים עד לקבלת תערובת אחידה
  • מגישים מיד כשהקוקטייל מסמיך במהירות

המנה מיועדת ל

1 קוקטייל גדול (או 2 קטנים)

הערה

שייק תות, שיבולת שועל, צ'יה

זרעי צ'יה בעלי תכונות הידרופיליות, הם מסוגלים לקלוט ולשמור מולקולות מים, ובכך לשמור על לחות הגוף (כאשר מערבבים זרעים עם מים נוצר סוג של ג'ל)
הם מאטים את פירוק הפחמימות לסוכרים פשוטים ואת ספיגתם, ולכן מומלצים במיוחד לאנשים הסובלים מסוכרת. על ידי מניעת ספיגה מהירה של פחמימות, לגרום לך להרגיש שובע ולהפחית רעבלכן, יכול לשמש ככלי עזר להרזיה.

זרעי צ'יה הם גבוהים ב חומצות אומגה 3, שלצערנו ממשיכים להיות נוכחים בתזונתם של מבוגרים וילדים רבים בכמויות קטנות במיוחד. גם הזרעים מצוינים מקור לסיבים מסיסיםעוזר בשיפור תפקוד המעי ועוזר בהורדת כולסטרול. והתוכן בזרעים של חומרים כאלה כנוגדי חמצון, ויטמינים (B3, B2, B1, A) ומינרלים (סידן, ברזל, אשלגן, אבץ, בורון, נחושת, זרחן, סלניום, נתרן) משפיעה לטובה על תפקודו התקין של האורגניזם כולו.

הצמח (Salvia hispanica) ממנו מתקבלים זרעי צ'יה הוא יליד דרום אמריקה. עד לפני מאות רבות של שנים, זרעים אלה היו אחד ממזונות הבסיס של המאיה והאצטקים. בקרב האצטקים זרעי הצ'יה היו אחד מחמשת המאכלים החשובים ביותר והוערכו כך שהם יוכלו לשלם מיסים ולהביא אותם במתנה לאנשי דת או מנהיגים.

בזרעי צ'יה:
- מכיל פי 5 יותר סידן מחלב
- יותר סיבים מאשר שיבולת שועל
- מכיל יותר חומצות אומגה 3 מאשר סלמון נורווגי
- פי 13 יותר מגנזיום מברוקולי
- ללא גלוטן.

מתכון לשייק מכאן
🔗

גאלה 10.
גולסין, ואיפה נמכרת הצ'יה הזו? מעולם לא שמעתי את השם. והמתכון נפלא. תודה!
סימן
GruSha, מתכון טעים! תודה!!! ספרו לנו מאיפה הם מקבלים זרעים כאלה אקזוטיים - צ'יה?
GruSha
גלינה, מרינה, תודה רבה לך!!! המתכון טעים, בריא ומשביע
צ'יה קנתה תמורת עירב, אלה
🔗
גאלה 10.
גולסין, תודה, עקוב אחר הקישור.
סימן
GruSha, תודה על המידע!!
GruSha
בנות שמחות לעזור
מור_מיאו
ציטוט: GruSha
צ'יה קנתה ב- iherb
והמכס עבר? הם מעכבים זרעים כלשהם.
מה נאמר בהצהרה?
מזמן רציתי להזמין משם, אבל לא יכולתי להעז. הנבטה שלי עם סט גרעינים ראשוני עטפה על ידי המכס בדיוק בגלל הזרעים.
GruSha
אלנה, קיבל את החבילה ללא בעיות
מור_מיאו
GruSha,
תודה, כבר הזמנתי את הצ'יה והכנסתי עוד מברשות לערכה. בואו נראה איך זה מגיע לשם.
דווה
כמה עולה משלוח למוסקבה?
GruSha
אלנהמקווה שתקבל את זה במהירות
דווה, מקנא במעקב או לא. יש קטע מיוחד של אייהרב בפורום
מור_מיאו
GruSha,
אני עוקב אחר הדואר-מעקב.
בדרך כלל נוסע חודשיים דרך שבדיה.
GruSha
אלנהקיבלתי את שלי הפעם בעוד 16 יום ... אפילו לא חיכיתי כל כך מהר

כל המתכונים

© מקוקר: המתכונים הטובים ביותר.

מפת אתר

אנו ממליצים לך לקרוא:

בחירה ותפעול של יצרני לחם