גברים בני הגיל העוסקים בחיים פעילים |
|
בואו נסכים מיד: אנחנו לא מדברים על השנתיים-שלוש הראשונות שאחרי ארבעים, אלא לפחות על שניים-שלושה עשורים, שחשוב לחיות בלי לחלות, עם תשואה מקסימאלית לעצמך ולאחרים. ארבעים שנה הם זמן הבגרות הפיזית והיצירתית. ניסיון החיים המצטבר כבר מתחיל לשאת תוצאות כבדות משקל. אך בגיל זה ההתעלמות מבריאות יכולה לדחוף את חלוק הנחל, אשר יהפוך לאחר מכן למפולת של מחלה. כמובן שהרפואה המודרנית יכולה לעשות הרבה. למדנו לשמור על החיים לאחר מספר התקפי לב, להחזיר את היעילות לאחר פגיעה קשה במערכת הלב וכלי הדם. ניתוחי לב הפכו זמינים למגוון רחב של מנתחים. יחד עם זאת, אנו מודעים היטב לכך שהתחילה תגובת שרשרת של מחלות. ולא קל לעצור את זה. הרבה יותר קל, והכי חשוב, כדאי להזהיר אותה. אך לשם כך יש צורך להבין היטב את הגורמים למחלה.
אני צופה את השאלה: מצבים קריטיים כאלה מתרחשים בחיינו עד ארבעים שנה. מדוע אנו מייחדים את קו הגיל המסוים הזה? ככלל, אדם בגיל ארבעים הוא כבר אישיות מעוצבת לחלוטין, אדם הנושא באחריות ניכרת הן לפעילות שלו והן לעבודת פקודיו, לרווחת יקיריהם ולגורל הילדים. והעיקר הוא אדם עם רעיונות שכבר פיתחו לגבי נורמות ההתנהגות, תחושה מבוססת של כבודו שלו, ה"אני "שלו. עבור אדם כזה, עוול מובן מאליו, טינה בלתי ראויה על השלכותיו לעיתים קרובות נורא מבחינה רגשית הרבה יותר, באופן פרדוקסלי, איום ברור על החיים. לסביבה משפחתית לא בריאה וקטנונית עלולות להיות השלכות קשות.
הדרך הקלה ביותר היא לתת עצות - נסו לא לדאוג. אך יחד עם זאת, כולנו מבינים היטב כי לא ניתן להימנע מ"עומס יתר "רגשי - שלילי וחיובי כאחד. גם אם זה היה אפשרי, איך היו החיים מתרוששים, כמה הם משעממים ומונוטוניים! המשימה שונה: יש להתנגד לצרות ולצער עם סיבולת, היכולת לשלוט בעצמו. בפרט, האימונים האוטוגניים כביכול נותנים תוצאות טובות. מנוחה טובה חשובה לא פחות. לא מדובר רק בשגרה היומיומית הנכונה: לקום בשעה 7.00, לעשות תרגילים, לרוץ, לא לשתות קפה, לא לאכול שומן ...לא הייתי רוצה לכפות עליכם אורח חיים כזה. לא בגלל שהוא רע. אבל בגלל שזה לא מתאים לכולם. אחרי הכל, אם אתה מעל גיל ארבעים, כבר פיתחת רעיונות משלך לגבי נוחות החיים. העצה מתייחסת דווקא לתחום הרגשי של ההוויה. לא דיאטה ולא פעילות גופנית יכולים להחליף את מצב הרוח הטוב שלך. וזה תלוי במידה רבה בעצמנו. לא רק הממונים על הכפופים, אלא גם הממונים הכפופים יכולים להביא את מה שמכונה "לחום לבן" בקלות. וכל מיני התכתשויות מיותרות וחסרות טעם מטבע הדברים ברכבת התחתית, באוטובוס, בחנויות ... האם לא קל יותר לנסות להימנע מהן, להציל את העצבים שלך ושל אחרים? לבסוף, מצב הרוח נולד רק כשיודעים לבחור את האמיתיים מבין שלל היתרונות. עבור חלק, דיג או טיול ביער מביאים סיפוק מוסרי רב, בעוד שאחרים מעדיפים סדנה ביתית או טיול בתיאטרון.
כרופא אני לא יכול אלא לומר שהדרך היעילה ביותר להילחם במחלות היא מניעה. כדי להביס מחלה, עליך לגלות אותה בזמן. חוקרים מזה כשנתיים צופים באופן דינמי בעובדים במספר מפעלי תעשייה גדולים, עובדי טלגרף ומבקרים באחת ממרפאות אזור הבירה. התברר שרבים מהאנשים האלה אפילו לא חושדים שהם חולים. לדוגמא, כארבעים אחוז מהגברים מעל גיל ארבעים סובלים מיתר לחץ דם ואינם יודעים על כך. המשמעות היא שלא מטפלים בהם. קל להסביר את כל זה: יתר לחץ דם אינו מוביל מיד לתוצאות חמורות. בהתחלה היא מתבטאת בזהירות רבה - עייפות מוגברת, עייפות, חולשה, כאבי ראש חוזרים. יש אנשים שטועים בסימפטומים אלה בגלל סימני הצטננות. נראה שמה יותר פשוט: אתה צריך לפנות לרופאים בזמן. אך בתגובה, לרוב אנו שומעים "פעם אחת" רשלנית. מה אפשר לומר כאן? רק דבר אחד: היום "אין זמן", ומחר - אוי ואבוי! - אולי מאוחר ... I. שחבטסבאי |
מתי גברים מתחילים לאבד שטח? מדענים מאמינים - אחרי ארבעים שנה. מאחורי ה"גבול "הזה הלב מתחיל לרוב להרגיש את עצמו. וזה, כידוע, הברומטר הרגיש ביותר לבריאותנו. היכן הקשר בין גיל למחלות לב? איך להתמודד איתם?
באופן עקרוני הם כבר ידועים כיום. בין ההרסניים ביותר יש לקרוא התעללות באלכוהול עם כל התוצאות הנובעות מכך. בין היתר, אולי מלכתחילה ישנם "עומסי יתר" שפוגעים במערכת העצבים. התצפיות שלנו מראות כי, למשל, אוטם שריר הלב מופיע לרוב אצל אנשים שחוו זעזועים קשים בעבר - קריסת תוכניות אישיות, מות יקיריהם או כישלונות בעבודה. אנשים כאלה פיתחו נדודי שינה, כאבי ראש ומחלות באזור הלב. זמן קצר לפני התקף לב - חרדה כרונית, תחושת חרדה מתמשכת. ולבסוף, ערב הפיגוע, כמעט ארבעים אחוז מהחולים חוו טראומה נפשית חריפה, שהפכה למעין "קש אחרון".
לבסוף, לאחר ארבעים שנה, לא ניתן להתעלם מגורם פיזי גרידא: לפי גיל זה, הכלים בדרך כלל מאבדים את האלסטיות הקודמת שלהם, התכווצויות הלב הופכות לא כל כך מלאות. עבודה, דאגות משפחתיות לרוב לא משאירות זמן לספורט, פעילות גופנית סדירה.
אבל יש גם "כלי" אוניברסלי שכדאי לחנך ולחזק בעצמך. זו היכולת למצוא שמחה, סיפוק בפרטים ובמאפיינים של חיי היומיום שאינם בולטים במבט ראשון. השמש זורחת, עיטור העיר משתנה, העלים הראשונים של האביב והעלים האחרונים של הסתיו - נסו להסתכל מקרוב על כל מה שמקיף אתכם, לחשוב על הדברים הקטנים. וכך, בהבנת המשמעות העמוקה לפעמים הטמונה בהם, חווה שמחה מעצם תהליך ההכרה.
| היתרונות והעקרונות של התקשות | האם ישנם יתרונות לשיזוף? |
|---|
מתכונים חדשים
