רגשות ובריאות |
|
התשובה לשאלה - מדוע זה כך? - נותן מדע רפואי, בו תורת הרגשות לחץ. במובן הצר, המונח "לחץ" פירושו "מתח". ברפואה, הדבר מובן כמערכת הכללית של תגובות הגנה והתאמה של הגוף לכל השפעה שיוצרת טראומה פיזית או נפשית, כל סכנה. רגשות מגייסים כמעט באופן מיידי ויעיל מאוד את הגוף להתמודד עם סכנה. יחד עם זאת, אותם איברים שבמצב נתון מבטיחים בצורה הטובה ביותר אינטראקציה עם הסביבה מעורבים במהירות בפעילות משופרת. הפעילות של מערכת העצבים הסימפתטית מתרגשת בחדות בגלל שחרור כמעט מיידי של אדרנלין, נוראדרנלין והורמונים אחרים פעילים מאוד לדם. האחרון מעלה משמעותית את לחץ הדם, גורם לדופק מהיר - מגדיל באופן דרמטי את עבודתו. מגורה בפעילות שרירי השלד. כדי להבטיח צריכת חמצן מוגברת, הסמפונות מתרחבים, חילופי הגז גדלים, ותהליכי האנרגיה בגוף משופרים. במקרה של פגיעה אפשרית מגויסים מראש גורמי קרישת דם, מה שמוביל לעצירת דימום. בלחץ לחץ, אדם, אפילו החלש ביותר, יכול להפגין דוגמאות מדהימות של אומץ וכוח.
המנגנונים הפיזיולוגיים הטובים ביותר של קשר זה נודעו כעת למדע. התברר שעם רגשות חזקים תכולת הדם של חומרים הורמונליים מיוחדים - קטכולאמינים וסטרואידים, בעלי השפעה ניכרת על הלב וכלי הדם - עולה בחדות. בהשפעתם דופק הלב עולה, לחץ הדם עולה, כלי הדם עלולים להופיע. בנוסף, הורמונים אלו משפיעים על תפקוד הריאות, הכליות, הקיבה, המעיים, ואפילו בלוטות הזיעה. עכשיו מתברר מדוע עם פחד עז, שמחה, כעס, הלב "קופח" כל כך מהר, העור מחוויר ואדום ומזיע.
קשה יותר לבודד ולהעריך את ההשפעה של אותם לחצים ודאגות יומיומיות קטנים אליהם קשורים חיינו. אם רגשות שליליים (אפילו לא חזקים במיוחד) פועלים על האדם לאורך זמן, מנגנוני הפיצוי מתחילים להיכשל. זה יכול לגרום לנוירוזות, לַחַץ יֶתֶר, אנגינה פקטוריס, אוטם שריר הלב. יש, כביכול, חוסר פרופורציות בין גודל ומידת הרגשות השליליים לבין הדרך הביולוגית "לפרוק" את השינויים המתרחשים בגוף.
הפיתרון הוא ללמוד כיצד לנהל את הרגשות שלך. אנשים חזקים ומאוזנים מגיבים בשלווה רבה יותר לכל "מכות גורל". כמעט כולם יכולים להיות מאוזנים, לחזק את מערכת העצבים, להגן עליה מפני השפעות מתישות. שיטות האימון של מערכת העצבים הן ותיקות כמו העולם - אלה חינוך גופני שיטתי, שינה מן המניין, השבת האיזון גם לאחר עבודת יתר ארוכה וקשה, זהו הרצון להגן על עצמך ועל אחרים מפני "הקלקות" של גאווה.
לכן, כל כך חשוב כבר מגיל צעיר להרגיל ילדים ליחסים נורמליים עם אחרים, לכללים ולנורמות של החברה הסוציאליסטית, להחדיר בהם סלידה מגסות רוח, ריבויות והפרות אחרות של נורמות ההתנהגות האנושית.
ישנן גם דרכים מכוונות לשלוט בעצמך וברגשותיך. אם כבר מדברים על זה, אנו מתכוונים לאימון האוטוגני כביכול, אשר, במידת הצורך, מאפשר למטופל להקל בעצמו על תחושות רגשיות כואבות, ליצור מצב של נוחות וסיפוק. הדרך הנגישה ביותר, ואולי, האוניברסלית ביותר למנוע ולהחליש את פעולות הרגשות השליליים היא פעילות שרירית אינטנסיבית, אימון גופני שיטתי. תנו לגוף שלכם עומס - וכנראה שיהיה לכם קל יותר לנהל את עצמכם. נ 'לזרב |
זה, כמובן, לא מקרי: כל החוויות האנושיות בתודעה שלנו קשורות ללב. הלב שונה: גם אדיב ועדין, אוהב ורגיש. זה לוהט, בלתי מתפשר, קל לנוח. הלב יכול "לדמם" מצער, "לדלג" מפגישה בלתי צפויה, "לקפוא" מאושר או מאהבה, "לקפוץ" משמחה. וכשאנחנו כועסים, אנחנו יכולים להוציא חבורה של מילים לא נעימות "בליבנו" או לבצע מעשים פריחה.
הקשר האבולוציוני של רגשות אנושיים עם הלב הוסבר בפשטות ובגאונות רבה על ידי האקדמיה א 'פבלוב. האם אתה יכול לדמיין, שאל, כל בעל חיים, נניח, אריה או נמר, שכעסו בעודם נותרים ללא תנועה? ברור שלא. האריה ממהר מיד לקרב עם האויב, הפחד מגרש את הארנבת. ובאנשים אתה יכול להתבונן בביטוי של סוג של ביטוי רגשי לרגשות. אדם מזג מנער את אגרופו בכעס, הולך וחוזר בחדר בהתרגשות, מחייג בליבו מספר על דיסק טלפון. אבל אצל אנשים מודרניים, רגשות לא בהכרח הופכים לתנועות. מרשמים אתיים מספקים את הצורך לרסן רגשות, או לפחות את הביטויים החיצוניים שלהם. עם זאת, גם כעת, כל הפעילות שאליה מובילה התרגשות מלחיצה מסופקת על ידי הלב. נראה שהוא "מעביר" בעצמו את התגובות הקשורות לרגשות. ולמרות שהשרירים לא תמיד לוקחים חלק בביטויים של רגשות, הקשר העצבי בין רגשות ללב נשמר.
אני חייב לומר שלרגשות שליליים חזקים יכולה להיות השפעה רעה מאוד על הלב וכלי הדם, במיוחד אצל אנשים חולים עם מערכת עצבים מוחלשת. ידועים מקרים של התעלפות ואף אוטם שריר הלב. למרבה המזל, אסונות כאלה הם נדירים.אצל אנשים בריאים, התגובה לרגשות רגילים, ככלל, אינה חורגת מהטווח הנורמלי, והם בדרך כלל מתמודדים עם חוויותיהם באופן משביע רצון.
במילים אחרות, הבסיס הביולוגי של הרגשות נותר זהה, וצורת ההתגברות עליהם השתנתה לחלוטין ואינה תואמת את תוכנם הביולוגי. במצבים מלחיצים, אדם, כמו אבותיו הרחוקים, צריך ללבוש מיד את תגובתו למתח בצורה של פעילות שרירים אלימה. אך אדם תרבותי מדכא דחפים לעצמו, שולט ומכוון לא רק את תנועותיו, אלא גם את דיבורו, אפילו את הופעתו, לפעמים לרעתו.
לפעמים המילה היא הגורם הרגשי החזק ביותר. הערה בלתי הולמת על מצב בריאותי לקוי לכאורה אצל אדם עם מערכת עצבים שנפגעה קל עלולה להוביל לייאוש ופחד. בדיוק באותו אופן, אם כי הערה הוגנת, אך לא נכונה, גסה של בוס לכפוף יכולה לפעול. ולהפך, מילה טובה, יחס ידידותי, אוהד, הערות מעודדות יכולות להשפיע לטובה על הנפש של לא רק אדם בריא, אלא גם אדם חולה.
היום למדנו לא רק "לאלף" רגשות שליליים, אלא גם לנהל אותם. אנו כבר יודעים שהבסיס הפיזיולוגי של הניסיון הוא ייצור יתר של הורמונים מיוחדים על ידי בלוטות יותרת הכליה - קטכולאמינים. אבל אין רעל ללא תרופה. נוצרו תרופות המפריעות באופן פעיל לסינתזה של קטכולאמינים או שהופכות את קצות העצבים בלב וכלי הדם ללא רגישים להשפעותיהם. בעתיד הקרוב ניתן יהיה כנראה ליצור תרופות המסייעות לא רק לחסל, אלא גם למנוע את ההשפעה המזיקה של חוויות כואבות. תרופות אלו יהיו שימושיות מאוד עבור אמנים, בודקים, אסטרונאוטים, כלומר עבור אנשים שמקצועם קשור לתסיסה גדולה ולעיתים חוזרת ונשנית, כמו גם לאנשים רגישים ונוגעים במיוחד. עם זאת, כבר עכשיו עומד לרופא שורה של אמצעים המקלים על תחושת הפחד, החרדה, הציפייה הכואבת, הביישנות והספק העצמי.
| עוזר ללב | מעריכים שינה |
|---|
מתכונים חדשים
