רעיונות לארוחת בוקר בריאה

בעולם המודרני, אנו רגילים להתלונן כל הזמן על חוסר הזמן. אז אנחנו מנסים להציל את זה בדברים רבים, מה שלא תמיד משפיע לטובה על אורח חיינו וגופנו. עצלות בוקר מסוכנת במיוחד, מה שלא מאפשר לנו לקום מהמיטה. אחרי הכל, לעיתים קרובות בגללה, אנו לא רק ממהרים ללא מטרה להסתובב בדירה בחיפוש אחר משהו, אלא גם מדלגים על החשוב מכל הארוחות. או שתמלא את הבטן במזון אתמול הרווחה שלנו אחרי זה משאירה הרבה מה להיות רצוי.

אם מחשבות כלשהן כיצד להרגיל את עצמך לקום מוקדם יותר מכניסות אותך להלם עמוק, יש דרך אחרת לצאת מהמצב הזה. להלן מספר רעיונות טעימים ובריאים לארוחת בוקר שתוכלו להכין תוך מספר דקות. הבטן והדמות שלך בהחלט יהיו אסירי תודה לך!

1. שיבולת שועל, אדוני.

הדגנים המתאימים ביותר לארוחת הבוקר. למרבה הצער, לא כולם אוהבים את זה. אבל זה מאוד מועיל. ראשית, שיבולת שועל מכילה חומרים מזינים רבים הנחוצים לתפקוד תקין של מערכת העיכול ושל הגוף כולו. שנית, זה מזין. לא תתפתו לאכול משהו טעים ולא בריא לפני ארוחת הערב. שלישית, קל להכנה.

אתה יכול להרתיח שיבולת שועל על הכיריים, פשוט לאדות אותו במים רותחים או להכניס אותו למיקרוגל. זה תלוי בסוג הדגנים שבחרתם.

אפשר להוסיף לדייסה חתיכות פרי, פירות יבשים, אגוזים ודבש. אפשר לבשל אותו גם עם חלב וקינמון. נסה כמה אפשרויות ומצא את הטעימה ביותר עבורך.

2. חרס.

זה מתאים גם לילדים וגם למבוגרים. מרווה את הגוף בחלבון ומשביע רעב מספר שעות. וגבינת קוטג 'בהחלט לא דורשת בישול. מספיק להוציא את החבילה מהמקרר, להניח אותה על צלחת ולהוסיף דבש, פירות, פירות יער לפי רצונכם.

3. פתיתי דגנים.

כל שעליך לעשות הוא לשים אותם על צלחת ולהוסיף חלב, יוגורט או מיץ. הם מספקים ובריאים לגוף. רק אל תבלבלו אותם עם כל מיני דגני בוקר מתוקים שילדים כל כך אוהבים. יש להם הרבה פחות תועלת מנזק.

תמונה על ידי קאווה

4 ביצים.

אמנם לא האופציה הבריאה ביותר, אבל די טובה. ביצים מקושקשות או חביתה בייקוןגבינה או ירקות יעניינו במיוחד את החצי הגברי. למרות שנשים יכולות לפעמים לפנק את עצמן.

5. כריכים.

ארוחת בוקר כבדה ועתירת קלוריות למדי, שמתאימה יותר גם לגברים. לנשים עדיף לתת עדיפות לטוסט עם לחם דגנים עם גבינה וירקות דלי שומן. ניתן לחמם כריכים מספר דקות בתנור או במיקרוגל.

6. מילקשייק.

אם, מסיבה כלשהי, בריאותכם אינה מאפשרת לכם ליהנות מארוחת בוקר מלאה, תוכלו להכין לעצמכם מילקשייק ביתי. הוסיפו חלב, גלידה ופירות אהובים עליכם לבלנדר. משקה לבבי יהיה מוכן בעוד מספר דקות. ותוכלו לשתות אותו גם בדרך לעבודה, אם תשפכו אותו לראשונה לספל נסיעות מיוחד.

7. קפה וקרואסונים.

ארוחת הבוקר הזו תתאים למי שאוהב את כל מה שצרפתי. אחרי הכל, לפעמים זה כל כך נחמד להרגיש כמו גיבורה של סרט טוב! ישנם רק שני תנאים. הקפה חייב להיות טבעי, וגם קרואסונים - נעים. את האחרון אפשר פשוט לקנות יום קודם, ולחמם אותו במיקרוגל בבוקר. אבל אל תתנו לארוחת הבוקר הזו להיות כלל עבורכם.

למשקאות ארוחת בוקר, הימנע מקפה במידת האפשר. או לשתות את זה לא כל יום. תחליף מצוין יהיה תה ירוקשמכיל גם מספיק קפאין, אבל הוא הרבה יותר מתון. מיץ סחוט טרי מכל ירקות ופירות מתאים גם הוא. אך רצוי לשתות אותו דרך קש כדי לא לפגוע באמייל. מילקשייק יכולה להיות גם לא רק ארוחת בוקר עצמאית, אלא גם תוספת טובה לארוחה דשנה יותר. כל מיני קומפוטים תוצרת בית הם גם אלטרנטיבה טובה. אבל עדיף לסרב למיצים שנרכשו. הם מכילים יותר מדי חומרים משמרים.

וכדי שארוחת הבוקר בהחלט תלך לטובת גופכם, שתו כוס מים רגילים 30 דקות לפניה. זה יעזור להתחיל את תהליך העיכול. בתיאבון!

בשליו ס.