הצורך באורח חיים בריא |
|
מצב רוח טוב, המגן על התחום הנוירופסיכי מפני עומס יתר וטראומות
דיאטה מאוזנת
מצב עבודה ומנוחה
פעילות גופנית
דחיית הרגלים רעים
עישון הורס את בריאותם של לא רק המעשנים עצמם, אלא גם הסובבים אותם, במיוחד ילדים (מעשנים פסיביים). החומרים הרעילים הכלולים בעשן טבק מסרטנים. לאחר איברי הנשימה והעיכול, הם תורמים לסרטן הריאות, הקיבה, הגרון, חלל הפה וכו '. ניקוטין הוא רעל כלי הדם. אצל מעשנים, עקב הפרה של חדירות כלי דם קטנים, התדרדרות התזונה והתפקודים של איברים פנימיים רבים, המוח והבלוטות האנדוקריניות. העור נעשה דק יותר, מתייבש, מאבד גמישות, נהיה רפוי, מקומט. התקשות היא חלק חיוני באורח חיים בריא
Tikhomirov I. I. - על התקשות |
אם כבר מדברים על אורח חיים בריא, יש מספר המלצות חשובות ששמירתן נחוצה לגילוי מקיף של היכולות הפיזיולוגיות של הגוף, תוך שימוש מלא במנגנוני ההסתגלות שלו במגע עם כל מגוון הגורמים של המציאות הסובבת ( ביולוגי, טבעי, חברתי). ראשית, יש להדגיש את האלמנטים העיקריים הבאים:
הרוב המכריע של הדאגות והצרות אינו מוצדק מכורח אמיתי, אלא נוצר על ידי גורמים אוטוגניים: רצון חולה, קנאה, תרבות תקשורת לא מספקת, הערכת יתר של אישיותו של עצמך, חוסר עקביות בכישורי הייצור וכו 'ואחרים, מחמיר את כושר העבודה. (במיוחד נפשי), שינה (זכרו, AS Griboyedov: "אה! לשונות רעות גרועות יותר מאקדח"). אדם יכול וצריך לשלוט במצב רוחו ובהתנהגותו. כלי רב עוצמה במאבק במחשבות לא נעימות אובססיביות, נדודי שינה הוא אימון אוטוגני.
תזונתו של אדם בריא צריכה להתבסס על פעילויות ייצור, מין, גיל ולעמוד במספר דרישות; קודם כל, זה צריך להיות מספיק בערך האנרגיה שלו ולהתאים באופן מלא לרמת ההוצאה האנרגטית האנושית (אצל ילדים, ספורטאים מתחילים, הבראה, תכולת הקלוריות במזון צריכה לחרוג מהוצאות האנרגיה, אנחנו מדברים על מאזן אנרגיה חיובי) . תזונה מאוזנת צריכה להכיל את כל החומרים המזינים (
עבודת אדם (במיוחד ייצור) חייבת להיות אינטנסיבית מספיק, לגרום לעייפות מסוימת. עבודה כזו דורשת גם מנוחה טובה. יתר על כן, השאר צריכים להיות לא רק פסיביים (שינה, ישיבה מול הטלוויזיה), אלא גם פעילים (התעמלות תעשייתית, ספורט חובבים, 
התקדמות מדעית וטכנולוגית, שפלשה לתחומי חיים רבים (מיכון ואוטומציה של עבודה, פיתוח תחבורה, שירותים ציבוריים וכו ') מלווה בירידה חדה בעומס הפיזי על הגוף. הסטריאוטיפ הפיזיולוגי של תפקודי גוף האדם, שהוקם לאורך דורות רבים, נבנה מחדש לאט הרבה יותר מאשר השינויים החברתיים המתרחשים בחברה. כתוצאה מכך, בעיית ההיפודינמיה (היפוקינזיה), המשקפת את תהליכי הדיסהרמוניה המתעוררת בפעילות של מערכות פונקציונליות שונות, הפכה לדחופה יותר. הביטוי האמיתי של חוסר הרמוניה זה הוא עודף משקל של מיליוני אנשים, שינויים ביוכימיים בגוף, צמיחת מחלות לב וכלי דם, סרטן ועוד ועוד. מדד אמין למניעת השלכות שליליות אלו של היפודינמיה הוא עלייה בפעילות הגופנית האנושית בצורות שונות (קבוצות בריאות, מדורים להתקשות ושחייה בחורף, הליכה ארוכה סדירה, תיירות וכו ').
אלכוהוליזם גורם לפגיעה עצומה בבריאות האנשים, בקשרי המשפחה, בהתפתחות החברתית של החברה עקב היעדרות, ירידה בתפוקה, פציעות וגידול בפשיעה. אלכוהול הוא רעל המשבש את פעילות מערכת העצבים, הלב וכלי הדם ומערכת העיכול, הוא מפחית את הגנות הגוף ואת העוצמה המינית. עבור אופוריה לטווח קצר והתרגשות לאחר שתיית אלכוהול, בעתיד אתה צריך לשלם עם שנים של חולשה ומחלות.
באמצעות התקשות ניתן להבטיח בריאות טובה וכושר עבודה, להימנע ממספר מחלות כאשר הגוף נחשף לגורמים סביבתיים שליליים.
| האם ישנם יתרונות לשיזוף? | תרגילי נשימה |
|---|
מתכונים חדשים
