יש לך דאצ'ה, אבל להמשיך לקנות ירקות בסופר? האם אתה רוצה שיהיה לך גן ירק משלך, אבל לא יודע מאיפה להתחיל? ראשית, אל תפחד. כל הגננים עשו פעם את צעדיהם הראשונים באתר שלהם.

צריך רק לקבל בברכה את הרעיון לצייד גן ירק, אלא גם לשקול אותו היטב. חשוב לקחת הכל בחשבון: השטח, מצב הקרקע, באיזו תדירות ניתן יהיה להגיע לכאן במהלך העונה, אם יש מספיק כסף לחממה, במידת הצורך. הטעות הנפוצה ביותר של תושבי קיץ מתחילים היא הרצון לגדל את כל מה שאפשר באתר. בהשראת הרעיון שלהם, הם בוחרים בזנים גחמניים, בצמחים אקזוטיים שונים ושוכחים לחלוטין מקיומם של קישואים, מלפפונים, צנוניות, אפונה או ירק.

היום הראשון

לפני שאתה קם מהמיטה, למתוח וליישר את עמוד השדרה ואת הגפיים. לאחר ההרמה הרפי את הידיים והרגליים, נשמי עמוק (רצוי מול חלון פתוח).

6.30 תמיסת מלח מריר לפני ארוחת הבוקר 10-15 דקות מנוחה,

• 7.30 גליל ו -250 מ"ל חלב, הליכה קצרה בבוקר

אחד התחומים המעניינים ביותר במחקר רפואי חדש הוא חקר השפעת המזון על מצב המערכת ההורמונלית. הורמונים שולטים בחילוף החומרים, במאזן המים, בתפקודי הרבייה, במצב הרוח ובתחושות. על ידי שינוי הגוף במהלך גיל ההתבגרות, הם משנים את מראהם באופן קיצוני.

הורמונים מיוצרים מחלבונים המשתמשים בויטמינים ומינרלים. אם הדיאטה חסרה חומרים מזינים או נספגת בצורה גרועה בגוף, הרי שהורמונים עלולים להיות בסיכון. מצב זה טומן בחובו בעיות בריאותיות חמורות רבות - מעייפות כרונית ועד תסמונת קדם וסתית, פוריות וסוכרת.